9/6 湘南国際村

在宅勤務朝練。江ノ島を過ぎたあたりからまた雨がパラつく。また雨かよ!クソが!三浦半島には厚い雲がかかっているし嫌な予感がする。葉山に近づくにつれて雨が強くなって、やがて本降りに。こんなんばっかりだな。気温が高いので寒くなる心配は無いけど、…

9/1~4

・9/1 Zwift WO Lactate Tolerance クリスクロス的なワークアウト。無理矢理感があってしんどい。疲れてるなあ。低酸素ジムでのランの筋肉痛がひどい。・9/2 Zwift Groupride D 体重が49.3kgと過去最低に..。前の家より断熱性が高くて部屋が暑くなりがち。そ…

8/29~31

8月も終わり。前半まで絶好調だったが、後半は疲れが出たのか、いまいちな日が続く。ライド時間も先月の78時間から60時間に減った。今月から始めた低酸素ジムも4回目。今のとこ特に効果らしきものはない。ひとつ感じたのは、このジムでのトレーニングは異様…

8/22~8/28

妻の友人たちとの集まりに招かれて参加してきた。都内のとある蕎麦屋さんで、日本酒がとても美味しいらしい。レースが近いからサクっと済ませるつもりだったが、皆さんとても楽しい方々で盛り上がってしまい、聞いていた通り日本酒も実に美味しく、夜遅くま…

8/15~8/21

何となく調子は下降気味。平時心拍も8月上旬までは40拍前後だったが、この週は45拍前後まで上がっている。ボディバッテリーも100%まで回復しない日が多い。7月に急激に調子上がり、CTLのグラフがイナゴタワーのような急な角度を描く程だったので、ここいらで…

8/9~14

8/11 ヤビツ松さんとヤビツ。集合時間の前に5分走と2分走を2本。悪くはないがちょっとしんどい。ヤビツの方も33分226wといまひとつ。まあ疲労感の割には悪くはないかな。このところずっと調子が良かったから疲れが出始めている。帰宅してそのまま海に直行す…

8/8 あざみライン

ハイアルチの影響かどうかわからないが、昨日は流しただけにも関わらず平時心拍がいつもより高い。ガーミンのボディバッテリーも疲労を示している。実際、ライドもすごくしんどかった。トランポなのであざみラインは55分くらいを目指したが、全くかからず76…

8/7 ハイアルチ

裏ヤビツでも行きたかったが天気が良くないので湘南をゆるっと流す。復路のR134で雨にやられる。速度域の高い道路なので車が跳ね上げる水しぶきが半端ない。嫌だなあと思っていたが、幸い道路に水が溜まる前に帰宅できた。午後から先日入会した「ハイアルチ…

8/1~8/6

いつもように平日はタラタラと暑熱ローラー。マットレスと枕を買い替えた。マットレスはシモンズ製。よくわからないが有名な寝具メーカーらしい。店でちょっと寝転んだくらいではわからないので、賭けみたいな買い物だったが今のとこ問題なし。とてもいい。…

7/26〜30 塩不足

・7/26〜27、29 暑熱ローラー暑熱ローラーをやると、強度が低いにもかかわらず焼けるような筋肉痛になり、しばらく怠さが抜けないことがある。何でだろうといろいろ考えてたが、もしかしたら塩分が足らないせいなのではないかと。週末は別にして平日の食事を…

7/18~7/24

7/18 あざみライン最近、リアタイヤの空気抜けが早い。タイヤに穴は開いていないので、おそらく先日鋲が刺さった時にリムテープが傷ついて、そこから漏れているのだろう。シーラントを入れたら解消した。んで今年5回目のあざみライン。ようやく登坂時の腰の…

7/11~7/17

7/11~7/13 朝晩暑熱ローラーペーサーDかグループライドDでたらたらと。家を出る際は部屋を閉め切り、カーテンを開けてたっぷりと西日を取り入れてるので、帰宅することには程良い高温多湿環境が出来上がっている。暑熱順化は完了してるので意識が飛びそうに…

7/4~7/10

7/4 休養日7/5~6 暑熱ローラー「暑熱ローラー」といっても特別なことをするわけではなく、単に締め切った部屋で30分から1時間、L1~L2でたらたら回すだけ。元々扇風機はつけていないから、明確にいつから始めたとかもない。今年だと6月の2週目くらいからか…

7/1~7/3

7/2 ヤビツ 調子が上がってきたので10分走を2本。1本目は283w、2本目275wと最も調子が良かった2020年に匹敵するレベル。やっぱり夏になると勝手に調子が上がるなあ。今の家に引っ越して暑熱ローラーの暑さレベルが上がったことも関係あるだろう。ていうかそ…

6/27~6/30

いきなり暑くなった。前の家より気密性が高いので夜になっても暑い。おかげで暑熱ローラーが捗る。普段はあまり汗をかかないが、さすがにこの暑さで扇風機無しでローラーやるとシューズの中までびちゃびちゃになる。6/28 Zwfift Academy Workout/VO2 Over/Un…

6/20~26

平日はズイフト。レースはやめてHIIT系のワークアウトとグループライドやペーサーライドでL2前後の暑熱ローラー。このところの気温上昇で暑熱ローラーが捗る。30~40分くらいまでは意識が朦朧として苦痛極まりないが、それを越えるとすっと意識がクリアにな…

6/13~19

今週もずっとズイフト。右腕の具合はママチャリで買い物に行くのがやっと。とてもじゃないが実走できる状態ではない。土日は久しぶりのレースに出場。気温が上がるにつれて少しづつコンディションは上がっている。ローラー部屋と妻の仕事部屋を入れ替えこと…

6/5~6/12

ローラーをぼちぼちと。擦過傷は問題無いが、右腕が痛む。転倒して手を着いた時に痛めたみたい。日常生活は問題ないけど、肘関節の腱を痛めたようで、身体を支えたり机を拭いたりといったどちらかというとアイソトメリックな動きをした途端にピキっと痛む。…

6/4 あざみライン

3週連続であざみラインへ。いつも松田でR246に合流するのだが、やけに交通量が多い。進むにつれて東京方面の渋滞がひどくなり、小山町では見たこと無いような史上空前の混雑になっていた。ようわからんが帰る頃には解消してるだろうと特に気にせず通り過ぎる…

5/23~5/31

・5/23~26適当にズイフト。初めてペーサーライドBをやってみたが、CやDみたいに集団効果でいきなり速度が上がったりしないので楽。所詮はL2~L3程度のイージーライド。・5/28 あざみライン2週続けてあざみライン。長い距離を走ってとにかく体力をつけたい。…

5/15~5/22

5/15 足柄峠今年最初のあざみラインに行くつもりだったが、天気が悪そうなので足柄峠へ。ヘロヘロで全然前に進まない。あざみに行かなくてよかった。5/17 Zwift Race British cycling race series (A)20分ちょっとのレース。とりあえず先頭集団ゴールはでき…

5/7~5/14

5/7 Zwift Pace Ride Dディーゼル氏と朝ズイフトをしてから仕事。毎年GW中はあえて仕事を残して休日出勤することが多い。電車は空いてるし、オフィスは静まりかえっているので実に快適。仕事が嫌いなのではなく、騒がしい電車やオフィスが嫌いなんだろうな。…

5/1~5/6

5/1 引っ越し Day3元の家の掃除と整理。冷蔵庫と洗濯機は家電リサイクルとして処分するので家の外に出しておく。ヤマダ電機にでも持っていこうかと思ったけど、処分料の他に配送料(ヤマダ電機から処理場への)がかかる。どうせ自分で車に積み込んで運ぶ手間…

4/25~4/30

4/26 Zwift Pre-Training Plan久しぶりにワークアウトでもと思い、始めてみたが10分でギブ。大腿四頭筋が痛くてどうにもならない。4/27 Zwift Pre-Training Plan同じのをもう一丁。今回は8分でギブ。苦痛極まりない。今年に入ってから気持ち良く走れる日は数…

4/18~24 

4/18 Zwift Grouprideベッド、ガスコンロ(プロパン用)、衣装ケースなどの大型ゴミをゴミ処理場に搬入する為に有休。ベッドとコンロはまだ使えるので、ジモティーで無料で譲ることを考えたがかなり汚れてるし、掃除するのも面倒なので廃棄する。茅ヶ崎市で…

4/11~17

4/11 ワクチン休養なんとなく怠い。2回目の時のようなすっきり感は全然ない。元気ならちょっと回そうかと思ったが、そんな気分にならないので休み4/12 zwift groupride (D)グループライドで適当に1時間。パワーの割に心拍が高い。ワクチンの影響だろうか。…

4/4~4/10

4/5 Zift 3R Racing(A)53.3kg 46職場のセキュリテイーがアップグレードされて久々の在宅仕事。前日までの雨で路面がびちゃびちゃなので大人しくズイフトにする。気温が高いせいで心拍は爆上がりで気持ちはいいが、パワーはいまひとつ、早々に先頭集団からは…

4/1~3

4月末に引っ越しが決まった。引っ越しは3回経験してるが、その時は自転車もなかったし、荷物全般が少なかったから難なくこなせたけど、今回は結構大がかり。15年も住んでれば物は増える。冷蔵庫や洗濯機、ベッドなど大型家具の処分もある。今年のGWはほとん…

3/28~3/31

3月も終わり。ロードバイクは苦しい日が続く。過去ログを見ると昨年同時期も似たようなことをつぶやいている。結婚という人生最大のイベントがあったが、まだ一緒に住んでるわけではないので実感が湧かない。3/29 Zwift朝はペーサーライドのDに参加。さすが…

3/21~3/27

引き続きZwiftの適当なグループライド。首の痛みは大分マシになった。脚の疲労が半端ではなく毎日が伊豆イチの翌日かのよう。昨年の今頃も同じようなことを書いたように思う。3/26 ヤビツかねてよりお付き合いさせてもらっていた方と婚姻届を出しに行くとて…