RAW ROAD

40歳からのロードバイク記録

10/11 伊豆

関東は雨が残りそうなので晴れ予報の伊豆へ。伊豆といえば大抵は戸田までトランポすることが多いけど、結構遠いし、戸田峠~戸田港の激坂を走るのが気が重い。下りは凸凹路面に弾かれるし、コーナーの度に横転しそうになる。上りは2速全開にしないとまともに…

「サイクリストのためのストレングスとコンディショニング」

涼しくなったことだし、積読になっていた「サイクリストのためのストレングスとコンディショニング」を読み始めた。この本の読み方は、まず「アセスメントのフローチャート」を実践して各関節の可動域をチェック、課題をクリアできたら次のアセスメントへ進…

10/10 雨

起床時心拍49 膝を完治させる為に4日間、完全休養にした。のんびりロングライドでもやりたかったが、終日雨なのでズイフトの定番ワークアウト「SST med」をやっとく。長い休みをとっただけあって快調に力は出るが、5セット目で扇風機をつけると、いきなりパ…

答え合わせ

最初で最期のレースが終わったので、今シーズンの振り返りを。初めてのレース参加から5年目、トレーニングを始めて4年目となる今シーズン、過去最も伸びを感じたシーズンとなった。僕が指標にしてるCP20(20分のクリティカルパワー)は270wから277w、CP30は2…

10/5 西伊豆

普段は謙虚で控え目な僕が、箱根ヒルクライムではこんなLINEをしてしまうくらい自信があって...いや自信というより予感、そして予感より確かなもの...などと柳龍光とシコルスキーを前にした刃牙みたいに思い上がっていたわけだが、結果は先日書いた通り。ま…

10/3 前日受付

体重51.5kg 起床時心拍43月曜日に有給を入れていたので、土曜は在宅で仕事を進めるだけ進めておく。いつものように4時に起床して、4時30分に「仕事始めます」メールを職場に送信、「こんな早朝から仕事始める俺カッケー」感を醸し出しておく。こういうどうで…

10/1 湘南平

体重52.0kg 起床時心拍42映画の日。「TENET」をIMAXで再度鑑賞したいので有給を取得した。映画は朝練を済ましてからゆっくり観たかったので、4時に起床したが生憎の雨。山の方は曇りとの予報だったので、宮ヶ瀬まで車を走らせるが普通に本降りであった。止み…

9/29  湘南国際村

体重52.3kg、起床時心拍45在宅仕事朝練。随分と涼しくなった。冬はどうしようかな。寒くなると4時出発はキツい。前回から始めた3分300w走。日曜の疲労が抜けておらず不発。3本で切り上げ。03:08 295w 151/170bpm 80rpm 03:05 308w 157/167bpm 70rpm 03:12 29…

9/27 ヤビツ

体重52.2kg 起床時心拍47百参る練だがマッチョイさんが体調不良でDNS。ジージさん、佐々木兄弟、 まつさん、100mileのメンバーで。昨日の雨で路面はウェット。山の上の方は霧がかかっていて天気はあまりよくない。左膝の軽い違和感は中々消えないし、力が湧…

10/4 箱根ヒルクライム 年代2位 43分52秒

這う這うの体でゴール(撮影:あさとさん) 体重51.5kg 起床時心拍47今年最初で最後のレース、箱根ヒルクライムに参加してきました。これを目標に身体を作ってきたけど、9月上旬に左膝を少し痛めて、それ以降は練習は控え目に。若干不安はあるけど、一応ちゃ…

9/26 雨

体重51.3 起床時心拍45左膝を回復させるべく、4連休後の3日間は完全レスト。休養十分で臨むヤビツ百参る練だが、天気予報は悪い。いつものようにとりあえず4時に起きるが小雨がパラついている。気象庁のリアルタイムレーダーを確認すると薄水色の弱弱しい雨…

9/22 ヤビツ

体重52.5 起床時心拍43左膝の不安があるのでどうしようかと思ったが、現状でヒルクライムをどれだけ走れるのか試してみたかったし、復帰したマッチョイさんとも会いたかったので、久々百参る練へ。メンバーはマッチョイさん、たまちゃん、ケンボーさん。初期…

9/21 足柄峠

体重53.0kg 起床時心拍50 飲み会の翌日はやはり起床時心拍は高め。酒は体に悪いなあ。ロクなもんじゃない。芸能人が大麻で逮捕されると必ず「酒はいいのに、なんて大麻はダメなんだ!」的な声が上がるが、これは順序が逆で、酒が合法なのがそもそも間違って…

9/19 湘南国際村

体重51.5kg 起床時心拍43翌日に宮ヶ瀬クリテが控えているので、短時間でサクっと済ます。膝の様子見で近場へ。 前回から始めた3分300w走。7本の予定だったが膝が痛み始めたので6本で終了。リラックス、9割の力、フォーム重視。いい感じで終えられた。 02:59 …

IRC Formula Pro TL RBCC 25c

「CADEX 42 tubeless」に最初に装着していたのはGIANT純正の「GAVIA COURSE 0 TIRE」というタイヤの25c。価格的にフラッグシップっぽかったので購入したわけだが、315gもあってとても重い。これより安いタイヤの方が255gと軽かったりするのもよくわからない…

9/15 湘南国際村

体重52.7 起床時心拍41在宅ワーク朝練。いつものように湘南国際村へ行くが、安定して270~280wを出せるようになってきたので、今回からメニューを変えることにした。長期的には20分300w(今は270w)というのが僕の目標。なので「300w」という強度感を意識し…

9/13 宮ヶ瀬流し

体重53.3kg 起床時心拍49 やまゆり練があったが、左膝の具合が心配なので不参加。ゆるゆると宮ヶ瀬を周回するだけ。特に痛みがあるわけでもなく、それなりに走れるのだがライド後に左右バランスを確認するとやはりいつもと違う。通常は50:50か49:51くらい…

9/12 群馬

起床時心拍44渋峠を走ってみたいので群馬へGoTo。天気予報は悪いが、そこは降る降る詐欺に期待してみる。カーエアコンが効かないので、暑熱を避けるべく夕方に出発。高速道路は結構込んでいる。数時間後に高崎市のビジホに到着して、すぐに寝る。翌日、頻繁…

メリダ eBIG.NINE 400 試乗

CODE BIKEに以前から興味のあった電動MTBの試乗車があるというので、ヤビツ帰り寄ってみた。車種はメリダ eBIG.NINE 400。 www.merida.jp パッと見はかなり大きい。29erとはこんなもんなのか。サドルを調整、ペダルを交換してもらって早速出発、行き先は湘南…

9/11 ヤビツ 

体重52.2kg 起床時心38ヤビツ3本。左膝の様子を見ながらただ登るだけ。 41:35 210w 100/154bpm 41:07 210w 141/164bpm 42:35 197w 146/158bpm 貼る心拍計「AIRFIT」を試してみた。始動性が悪くてヤビツの1本目の途中でようやく動き始める。装着してしばらく…

9/20 宮ヶ瀬クリテリウム

体重52.7kg 心拍46今年初めてのレース。箱根ヒルクライムの前にレースの雰囲気や集団走行に慣れておきたかったのでエントリーしていた。天気は悪い。レースが始まる午後は本降りになるとの予報が出ている。基本的にヒルクライム以外のレースは雨だとDNSと決…

9/8 湘南国際村

体重52.7kg 起床時心拍39在宅ワーク朝練。左膝の様子を見ながら慎重に走る。痛いという程のものではないが違和感がある。湘南国際村だけ恐る恐る踏んでみるが、思ったよりいける。特に痛みはない。7:12 295w 163/177bpm 75rpm念の為1本で撤収。左膝は問題無…

5/6 流し

" data-en-clipboard="true">体重52.7kg 起床時心拍44雨予報だったが、最近流行の降る降る詐欺で晴れたので、とりあえずヤビツへ。名古木に到着すると「蓑毛通行止め」の掲示が出ている。朝方に相当な雨が降ったみたい。とりあえず行けるとこまで行ってみる…

9/5 足柄峠~明神三国

体重52.1kg 起床時心拍39起床時心拍が40を切ってきた。その割にしんどい。しんどいにも程がある。体調管理の為に毎朝心拍数を測定しているが、必ずしも日々の調子を反映するわけでもなさそう。心拍が高くても調子がいい日もあるし、逆の時もある。あくまで長…

9/2 湘南国際村

体重52.7kg 起床時心拍40在宅ワーク朝練。いつも朝の4時ぐらいに家を出ているが、暗い時間が長くなった。季節は確実に進んでいる。ライト類の充電は忘れないようにしたい。雨の予報ではなかったはずだが、逗子あたりからポツポツと降り出し、国際村では本降…

「楽しい」という呪縛

先日こんなツイートをした。 「自転車の楽しみ方」云々が苦手。別に楽しく無くてもいいだろう。「楽しくあらねばならない」みたいな思想が無理。楽しまない自由もある。自慢じゃないが僕は自転車が楽しいなんて思ったことない。疲れるしケツも痛くなる — r_i…

8/30 ボブ練

夕日の滝 体重52.3kg、起床時心拍52ミツさんの誘いでボブ練に参加させてもらう。足柄農道の近くを周回するコースらしい。身体が重苦しいが、集合時間が遅めなので何とか起床できた。心拍がとても高くて、疲れが相当溜まっている様子。DNSを考えたがせっかく…

8/29 ヤビツ

体重53.0kg、起床時心拍44早く目が覚めたので3時半に出撃。前週の強度が高かったので緩めに。心拍が上がらなくてしんどい。44:04 196w 133/147bpm 74rpm 41:56 206w 000/000bpm 72rpm 41:17 205w 144/158bpm 75rpm久しぶりに異音が無い状態で走ったので気持…

異音の正体

お手上げ状態になったので、撮影してツイッターに上げてみた。 ありがたいことに何人かの方からアドバイスを頂いたが、マッチョイさんのこのリプライ、これはありそうだなあ。何せこのチェーンは8700kmも使ってしまっているし、スプロケットを削るのは大いに…

8/27 湘南国際村

体重52.2kg 起床時心拍51在宅朝練。天気予報が芳しくなく、山方面は雨雲があったので湘南国際村へ。夏休み中とういうことで渋滞が始まる前に戻りたいので3本のみ。7:03 303w 168/179/72 (オールダンシング) 7:27 278w 167/179/90(オールシッティング) 7:…