5/23 ZMU

ミツさんが主催するズイフトのミートアップ「ZMU」に参加すべく、久しぶりにズイフトにログイン。100kmほど走るそうで、時間にして3~4時間くらいか。僕には到底無理な話なのでDNF前提で参加。4.5~5倍くらいで踏んでみる。なんか僕を先頭とした小集団ができ…

5/5 湘南国際村

体重54.2kg 起床時心拍49絶賛外出自粛要請中、外乗りはしないつもりだったが、早く目覚めてしまったので何となく湘南国際村へ。海沿いの駐車場は閉鎖ということで道は空いてる。あっという間に国際村に到着。目標はL5、270wを目標に5本。7:08 288w7:35 273w7…

5/2 ズイフト ミートアップ

体重53.2 起床時心拍47先日に続いてマッチョイさんのミートアップに参加。先日のレースより短いらしい。40分ほどアップしてからレース開始。先日のMUみたいにガツンと心拍が上がらず、可もなく不可もない走り。ほとんど一人旅だったが、僕がゴール地点を間違…

4/28 ズイフト ミートアップ

体重53.2 起床時心拍48富士ヒル試走の代わりにマッチョイさんが企画したズイフトのミートアップと呼ばれるイベントに参加。バーチャル上のアルプデュエルズをレース形式で登るというもの。レース前にアップがてらズイフト内を適当に流す。5分前になると画面…

最近のローラーなど

冬の間は短時間高強度系ばっかりやってたけど、飽きてきたし、そろそろ変える頃合。というわけで今月からSST領域(中強度)をボチボチとやり始めた。8分を8本。入りは全開で回して一気に心拍上げてから、少し落として目標領域をキープする。こうすることで狙…

ズイフト

「みんながやってることは大体正しい」という考えなので、いずれは導入せねばと思いつつも、手を付けられずにいたズイフト。必要な機器の購入やセットアップのことを考えると中々億劫だし、強度は週末のチーム練で十分間に合ってるし、平日に妙に高強度なこ…

自粛

頻繁に救急車を見かける。コロナ患者かどうかわからないが、救急医療が逼迫しつつあるのは間違いないので、ここいらが潮時だろう。癌患者でさえ治療が後回しにされる可能性がある状況で、救急のお世話になるわけにはいかない。もともとインドア志向の僕にと…

4/11 ヤビツ

体重53.0 起床時心拍50ヤビツ3本ベース練この週の平日ローラーもほぼギブアップ状態で不調が続く。とにかく心拍が上がらず、脚に焼けるような筋肉疲労があってしんどい。ただただしんどい。過去のログを見ると毎年4月は不調不調と騒いでいる。競技を4年もや…

3/5 丹沢

体重55.5 起床時心拍48丹沢湖を北上して通行止のところまで。緩斜面が延々と続く良いルート。キャンプ場がたくさんあって大いに賑わっている様子。しんどいのでただただゆっくり走るだけ。

3/4 ヤビツ

体重53.5 起床時心拍50起床時心拍が高い。この週はずっとこんな感じで、ローラーの調子も悪い。急激にCTLが上がったので、疲労が溜まっているのかも知れない。いつものようにヤビツ3本。今月から少し強度を上げていきたいがどんなもんか。1本目。心拍が全然…

3/28 ヤビツ

体重53.2 起床時心拍54朝食前に低血糖ローラーを160wぐらいで30分。雑用を片付けた頃にちょうど雨が止んで早速出撃。気温が高いので半袖ワンピで。首都圏では外出自粛要請が出されているが、「公園での個人的な運動」はOKとされているので、単独のサイクリン…

3/27 道志

体重53.2 起床時心拍51先週の疲労を引きずっていて、起床時の心拍が高めの日々が続いてる。2週間前と同じコースを走る。テーマは「なる早で走る」こと。つまり4時間全力走ですな。できればave30km以上を目指したい。ニセコを目標レースとする以上、このくら…

3/25 ローラー

体重53.4 起床時心拍53再度30/15に挑んでみる。1セット目はなんとかできたが2セット目以降は心拍が上がらずグダグダに。3連休の疲労は相当なもんだったみたい。これ以上続けてもしょうがないので、30/15は諦めてL4を30分ほど。この強度ならいける。最近は固…

3/24 ローラー L3ぐらいで60分

体重54.0 起床時心拍4730/15の予定だったが、アップの段階で全く回せる気がしないので、L3ぐらいでたらたらと60分ほど回すだけ。3日で700TSSほど積んでも、そういう週はほとんど踏めなくなるので結局は落ち着くところに落ちつく。そういう意味ではTSSってそ…

3/22 ヤビツ

体重54.7 起床時心拍50目覚ましをセットするのを忘れてしまい、軽く寝坊してしまったが、結果的に8時間近く眠ることができたので良しとする。暖かったのでレッグウォーマーとジャケットは脱いで、茂みにゴミっぽくカモフラージュして置いておく。ほぼ夏仕様…

3/21 丹沢湖まで流し

体重55.0 起床時心拍49ゆっくりと丹沢湖まで。昨日の農道練は厚着で失敗したので、今回は短パン&薄手のジャージで出撃。しかし今朝は冷え込みが激しくすこぶる寒い。流し走行なので体が暖まらない。寒さに震えながら丹沢湖まで。旧246以降は信号がないしノ…

3/20 足柄農道

体重53.5 起床時心拍47今週もミツさん農道練、通称「ミツ会」に参加してきた。メンツはマッチョイさんとカイさん。農道まではゆっくり目のペースのことが多いが、今回はカイさんがガンガン引くので高速化、強烈な向かい風なのに前に前に出て行く。積極的な走…

3/17 ローラー

体重53.7 起床時心拍41今月から30/15のインターバルをやりはじめた。いわゆるHIITですな。今オフの平日ローラーは短時間高強度系ばかりやってる。SSTとかL4系は雨の日の休日にやるくらい。こんなんでええんかな~と思うが、仕入れた知識を信じてやるしかない…

3/15 足柄農道

体重54.5 起床時心拍47他チームとヤビツ合同練の予定だったが、前日の雪の為に中止。そこで定例のミツさん農道練。メンツはノリスケさん、タマちゃん。常連のマッチョイさんは微熱の為DNS。僕も咳が酷かったらDNSしようかと思ったが、割と落ち着いていたので…

3/14 雨

体重54.0 起床時心拍55隣人が夜通しパーティーやってて、特に騒がしいということもなかったが、時折「YEAH!」とか「YO!」といったラップ調の叫び声が聞こえてくることがあり何度か目が覚めてしまう。それでも一応は8時間たっぷりと眠ることができた。そし…

3/13 道志

体重53.5 起床時心拍47先日のリベンジで道志へ。テーマは「遅過ぎないペース」で走り通すこと。スピードやパワーは無駄に落とさない程度にキープして、それよりかはフォームやペダリングにフォーカスする、そういうライドを目指す。清川のPAに車を止めてひた…

3/9 道志道~メカトラ~修理~ヤビツ

体重53.7kg 起床時心拍48交通量の多い平日は事故リスク回避の為、トランポ利用することにしている。清川村のPAに車を置いて道志方面へ。5~6時間くらいを「遅すぎない」ペースで走り通すのが目標。道志道の迂回路に入ってしばらく走ると、山中湖方面と神奈川…

3/8 雨

体重53.7kg 起床時心拍53雨。朝飯前に低血糖ローラー30分やってから、休日出社してサクサクと仕事を処理する。面倒な電話もメールもないので実に捗る。翌日に代休を申請して退社。妙にジャンクなもんを食べたかったので某中華チェーン店で唐揚げ定食と餃子を…

3/7 足柄峠

​体重53.4 起床時心拍47家を出た時から脚が重い。心拍も​上がらず。痰で息が詰まって苦しい。それでもなんとかL4ぐらいはキープした。地蔵堂~足柄峠を2本やって撤収。自転車に荷物を満載した外国人サイクリスト2名と遭遇。峠をリピートしたので何度もすれ違…

3/1 足柄農道

体重53.7 起床時心拍49CCC藤沢の日だったが、新型コロナの影響で中止。楽しみにしていたレースなので残念ではあるけど、この喉の状態では満足に走れそうもないのでどのみち参加は見送ってただろう。というわけでミツさん農道ノンストップ練に参加。咳はかな…

2/29 ヤビツ

体重53.2 起床時心拍49定例ヤビツ3本。メディオ≠SST領域で40分3本120分。咳のピークは越えた感じ。それでも発作的に爆発する時があり、特にヤビツ登坂ゴール直後が酷くて、内臓が飛び出るんじゃないかと思うくらい強烈。痰が喉に絡んで呼吸もままなならない…

2/24 宮ヶ瀬

体重54.4 起床時心拍52農道ミツ練の予定だったが、咳が酷いので自粛。1人で宮ヶ瀬を周回。

2/23 足柄峠

体重54 起床時心拍53久しぶりの足柄峠。咳き込みが酷いせいか、ほとんどかからず52分もかかってしまった。昨年の台風の影響で、地蔵堂から少し行ったところが崩落していて片側通行となっている。登る時は問題ないが下りはブラインドになっているので要注意。…

2/22 湘南平

体重53.1kg 起床時心拍52先週から出始めた咳が一気に悪化した週となった。朝飯前の低血糖ローラー。雑用を済ましてからショップでロードバイクのピックアップ。いつもはそこそこ雑談でもするだが咳が酷いので早々に撤収。ヤビツでも行こうかと思ったが、もの…

2/16 雨

体重54.5kg 心拍50雨なのでローラー。朝食前に30分の低血糖ローラー。いろいろ雑用を済ましてから、自転車のOHの為にショップに行く。ギアがアウターに入りにくいこと、アウター時にリアをロー寄りにしてると、段差で衝撃が加わった時、チェーンがインナーに…