その他

9/1~4

・9/1 Zwift WO Lactate Tolerance クリスクロス的なワークアウト。無理矢理感があってしんどい。疲れてるなあ。低酸素ジムでのランの筋肉痛がひどい。・9/2 Zwift Groupride D 体重が49.3kgと過去最低に..。前の家より断熱性が高くて部屋が暑くなりがち。そ…

8/7 ハイアルチ

裏ヤビツでも行きたかったが天気が良くないので湘南をゆるっと流す。復路のR134で雨にやられる。速度域の高い道路なので車が跳ね上げる水しぶきが半端ない。嫌だなあと思っていたが、幸い道路に水が溜まる前に帰宅できた。午後から先日入会した「ハイアルチ…

7/26〜30 塩不足

・7/26〜27、29 暑熱ローラー暑熱ローラーをやると、強度が低いにもかかわらず焼けるような筋肉痛になり、しばらく怠さが抜けないことがある。何でだろうといろいろ考えてたが、もしかしたら塩分が足らないせいなのではないかと。週末は別にして平日の食事を…

5/7~5/14

5/7 Zwift Pace Ride Dディーゼル氏と朝ズイフトをしてから仕事。毎年GW中はあえて仕事を残して休日出勤することが多い。電車は空いてるし、オフィスは静まりかえっているので実に快適。仕事が嫌いなのではなく、騒がしい電車やオフィスが嫌いなんだろうな。…

4/18~24 

4/18 Zwift Grouprideベッド、ガスコンロ(プロパン用)、衣装ケースなどの大型ゴミをゴミ処理場に搬入する為に有休。ベッドとコンロはまだ使えるので、ジモティーで無料で譲ることを考えたがかなり汚れてるし、掃除するのも面倒なので廃棄する。茅ヶ崎市で…

4/4~4/10

4/5 Zift 3R Racing(A)53.3kg 46職場のセキュリテイーがアップグレードされて久々の在宅仕事。前日までの雨で路面がびちゃびちゃなので大人しくズイフトにする。気温が高いせいで心拍は爆上がりで気持ちはいいが、パワーはいまひとつ、早々に先頭集団からは…

1/9~11

1/9 湘南平 昼から湘南平へ。天気がいいせいか、やたら人が多い。頂上では駐車場待ちで行列ができている。270w前後で5本。タイムは6分半から7分くらいの間。この時期にしては悪くない。その後、大磯近辺を流して帰宅。雑用を済ましてから横浜へ向かい、長南…

年末年始

12/31 Zwift Team Italy Release The Chain Ride朝ローラー。流しの日だけど、多少は負荷をかけたいので、ズイフトのグループワークアウトみたいなやつに参加してみた。グループDで参加したが普通に疲れた。どんな低強度でもグループで走るとナチュラルに負…

2021年まとめ

ライド時間は614時間。2020年より150時間ほど短い。まあ2020年は特別だったからね。で、2019年は635時間。そんなもんかあ。そこまで減ってるわけではないのかな。感覚的にはほとんど乗ってない印象なんだけど。今年はどれだけ乗れるかわからないけど、少なく…

箱根ヒルクライム

10月はレースウィーク。3日の箱ヒル、9日の野沢温泉ヒルクライムと2週連続でレースとなる。両方ともヒルクライムなのできっちりと仕上げて臨む所存ではある。3日はもともとあざみラインでのレースが予定されていたけど、コロナで中止。それで箱根ヒルクライ…

ワクチンまとめ

わが茅ヶ崎市では7月半ばくらいから40代の予約が開始された。副反応とかいろいろ言われているので、当初は目標レースが終わる10月以降を考えていたのだけど、折しも第5波が盛り上がり始めていた頃、打てるなら打っておいた方がいいだろうと予約サイトにアク…

輪行3

実家で2日間過ごす。母親の認知症は順調に進行していて、短期記憶の衰えから、話したそばからどんどん忘れていく。耳も遠くてこちらの声はほとんど聞き取れていない様子。もはや意思の疎通は不可能。せめて補聴器ぐらいつけて欲しいが「そういうのをつけると…

輪行2

輪行袋を担いで駅に行き、新大阪駅までの切符を買おうとすると940円もする。え、そんなに遠いの?調べると60kmもある。1時間くらいかかるな。西明石から大阪方面、朝は通勤ラッシュになるけど、夕方は比較的空いてると思うけど、どうだろうか、どきどきしな…

3/19 初輪行

コロナの猖獗で見送っていた正月の帰省、緊急事態宣言が解除されたこのタイミングに決行してきた。ついでに自転車を持って行ってアワイチでもやってやろうと。ほんとは余裕のあるスケジュールでのんびりと行きたかったのだけど、都合が合わず金土日の2泊3日…

2/7 宮ヶ瀬流し、「進撃の巨人」

体重55.0 起床時心拍53ちんたらと宮ヶ瀬を流し走行。宮ヶ瀬の水が随分減っている。これだけ雨が少ないとそうなるだろう。適当に走ってさっさと帰宅。「進撃の巨人」が面白い。Netflixで見ていたが、契約期間が切れたのでamazon primeで引き続き視聴している…

1/9 ZWIFT、湘南平、BIG.TRAIL400

体重53.8 起床時心拍44寒波襲来。途轍もない寒さの為、朝はZWIFTに避難。「SST short」をサクっと。ロードバイクに乗り始めてからは、比較的暖冬の年が多くて、寒い寒いと騒ぎながらも乗ってはいたが、今回のはちと無理。体が固まって自転車の操作に支障をき…

12/12 大磯クリテ応援

ミツさんがやってくれましたなあ。「カテゴリー詐欺」みたいなことを言う輩がいますが、どんなレースであれ1位は別格。たとえ実力がそのカテゴリー内で頭一つ抜けてたとしても、タイミングが違えばで勝利なんてスルスルと逃げてしまうもの。無名の強豪が潜ん…

伊豆イチのすすめ

みんな大好き伊豆半島一周、いわゆる「伊豆イチ」。特にコースは決まっていないようだけど、一般的なのは小田原、もしくは熱海から時計回りで戻ってくるルート。ここでは小田原から時計回りの約260km、獲得高度4000mのコースを紹介したい。■小田原コインパー…

10/21 足柄峠 浴室清掃 ZWIFT

体重52.0kg 起床時心拍49いい天気のはずが、ずっと曇りで肌寒い1日だった。急に寒くなって中々着る機会がなかったサンボルトの「PROパフォーマンス長袖セパレートワンピース」に初めて袖を通す。6月にニセコ用に買ってあったものだ。袖が少し余る。腕周りの…

チューブレスタイヤの修理

タイヤに洗剤を塗ると、ブツブツと泡が噴出している個所があった。やはりパンク。チューブレスタイヤはめったにパンクしないだろうと思っていたが、チューブという「壁」が無い分、傷には弱いのかも知れない。「チューブレスタイヤ、パンクしたらどーすんの…

「サイクリストのためのストレングスとコンディショニング」

涼しくなったことだし、積読になっていた「サイクリストのためのストレングスとコンディショニング」を読み始めた。この本の読み方は、まず「アセスメントのフローチャート」を実践して各関節の可動域をチェック、課題をクリアできたら次のアセスメントへ進…

答え合わせ

最初で最期のレースが終わったので、今シーズンの振り返りを。初めてのレース参加から5年目、トレーニングを始めて4年目となる今シーズン、過去最も伸びを感じたシーズンとなった。僕が指標にしてるCP20(20分のクリティカルパワー)は270wから277w、CP30は2…

10/3 前日受付

体重51.5kg 起床時心拍43月曜日に有給を入れていたので、土曜は在宅で仕事を進めるだけ進めておく。いつものように4時に起床して、4時30分に「仕事始めます」メールを職場に送信、「こんな早朝から仕事始める俺カッケー」感を醸し出しておく。こういうどうで…

IRC Formula Pro TL RBCC 25c

「CADEX 42 tubeless」に最初に装着していたのはGIANT純正の「GAVIA COURSE 0 TIRE」というタイヤの25c。価格的にフラッグシップっぽかったので購入したわけだが、315gもあってとても重い。これより安いタイヤの方が255gと軽かったりするのもよくわからない…

9/20 宮ヶ瀬クリテリウム

体重52.7kg 心拍46今年初めてのレース。箱根ヒルクライムの前にレースの雰囲気や集団走行に慣れておきたかったのでエントリーしていた。天気は悪い。レースが始まる午後は本降りになるとの予報が出ている。基本的にヒルクライム以外のレースは雨だとDNSと決…

「楽しい」という呪縛

先日こんなツイートをした。 「自転車の楽しみ方」云々が苦手。別に楽しく無くてもいいだろう。「楽しくあらねばならない」みたいな思想が無理。楽しまない自由もある。自慢じゃないが僕は自転車が楽しいなんて思ったことない。疲れるしケツも痛くなる — r_i…

異音の正体

お手上げ状態になったので、撮影してツイッターに上げてみた。 ありがたいことに何人かの方からアドバイスを頂いたが、マッチョイさんのこのリプライ、これはありそうだなあ。何せこのチェーンは8700kmも使ってしまっているし、スプロケットを削るのは大いに…

パンク連発の原因

昨年の夏くらいからラテックスチューブのパンクが頻発していた。穴が開くのは決まってチューブの内側。何かを踏んだというわけではない。タイヤを点検してもそれらしき跡はない。ヴィットリアの質が落ちたんじゃねーの、と、ミシュラン製に変えてみたりした…

心拍計

翌日、心拍系を装着しようとするとセンサーが左右逆にセットされているのに気づいた。「coo spo」というbluetoothに対応していてズイフト用に購入したものだが、ガーミンが壊れてしまい、最近はこちらを使っていた。 正しくセットしなおして出撃。正常な数値…

最近のローラーなど

冬の間は短時間高強度系ばっかりやってたけど、飽きてきたし、そろそろ変える頃合。というわけで今月からSST領域(中強度)をボチボチとやり始めた。8分を8本。入りは全開で回して一気に心拍上げてから、少し落として目標領域をキープする。こうすることで狙…