その他

輪行3

実家で2日間過ごす。母親の認知症は順調に進行していて、短期記憶の衰えから、話したそばからどんどん忘れていく。耳も遠くてこちらの声はほとんど聞き取れていない様子。もはや意思の疎通は不可能。せめて補聴器ぐらいつけて欲しいが「そういうのをつけると…

輪行2

輪行袋を担いで駅に行き、新大阪駅までの切符を買おうとすると940円もする。え、そんなに遠いの?調べると60kmもある。1時間くらいかかるな。西明石から大阪方面、朝は通勤ラッシュになるけど、夕方は比較的空いてると思うけど、どうだろうか、どきどきしな…

3/19 初輪行

コロナの猖獗で見送っていた正月の帰省、緊急事態宣言が解除されたこのタイミングに決行してきた。ついでに自転車を持って行ってアワイチでもやってやろうと。ほんとは余裕のあるスケジュールでのんびりと行きたかったのだけど、都合が合わず金土日の2泊3日…

2/7 宮ヶ瀬流し、「進撃の巨人」

体重55.0 起床時心拍53ちんたらと宮ヶ瀬を流し走行。宮ヶ瀬の水が随分減っている。これだけ雨が少ないとそうなるだろう。適当に走ってさっさと帰宅。「進撃の巨人」が面白い。Netflixで見ていたが、契約期間が切れたのでamazon primeで引き続き視聴している…

1/9 ZWIFT、湘南平、BIG.TRAIL400

体重53.8 起床時心拍44寒波襲来。途轍もない寒さの為、朝はZWIFTに避難。「SST short」をサクっと。ロードバイクに乗り始めてからは、比較的暖冬の年が多くて、寒い寒いと騒ぎながらも乗ってはいたが、今回のはちと無理。体が固まって自転車の操作に支障をき…

12/12 大磯クリテ応援

ミツさんがやってくれましたなあ。「カテゴリー詐欺」みたいなことを言う輩がいますが、どんなレースであれ1位は別格。たとえ実力がそのカテゴリー内で頭一つ抜けてたとしても、タイミングが違えばで勝利なんてスルスルと逃げてしまうもの。無名の強豪が潜ん…

伊豆イチのすすめ

みんな大好き伊豆半島一周、いわゆる「伊豆イチ」。特にコースは決まっていないようだけど、一般的なのは小田原、もしくは熱海から時計回りで戻ってくるルート。ここでは小田原から時計回りの約260km、獲得高度4000mのコースを紹介したい。■小田原コインパー…

10/21 足柄峠 浴室清掃 ZWIFT

体重52.0kg 起床時心拍49いい天気のはずが、ずっと曇りで肌寒い1日だった。急に寒くなって中々着る機会がなかったサンボルトの「PROパフォーマンス長袖セパレートワンピース」に初めて袖を通す。6月にニセコ用に買ってあったものだ。袖が少し余る。腕周りの…

チューブレスタイヤの修理

タイヤに洗剤を塗ると、ブツブツと泡が噴出している個所があった。やはりパンク。チューブレスタイヤはめったにパンクしないだろうと思っていたが、チューブという「壁」が無い分、傷には弱いのかも知れない。「チューブレスタイヤ、パンクしたらどーすんの…

「サイクリストのためのストレングスとコンディショニング」

涼しくなったことだし、積読になっていた「サイクリストのためのストレングスとコンディショニング」を読み始めた。この本の読み方は、まず「アセスメントのフローチャート」を実践して各関節の可動域をチェック、課題をクリアできたら次のアセスメントへ進…

答え合わせ

最初で最期のレースが終わったので、今シーズンの振り返りを。初めてのレース参加から5年目、トレーニングを始めて4年目となる今シーズン、過去最も伸びを感じたシーズンとなった。僕が指標にしてるCP20(20分のクリティカルパワー)は270wから277w、CP30は2…

10/3 前日受付

体重51.5kg 起床時心拍43月曜日に有給を入れていたので、土曜は在宅で仕事を進めるだけ進めておく。いつものように4時に起床して、4時30分に「仕事始めます」メールを職場に送信、「こんな早朝から仕事始める俺カッケー」感を醸し出しておく。こういうどうで…

IRC Formula Pro TL RBCC 25c

「CADEX 42 tubeless」に最初に装着していたのはGIANT純正の「GAVIA COURSE 0 TIRE」というタイヤの25c。価格的にフラッグシップっぽかったので購入したわけだが、315gもあってとても重い。これより安いタイヤの方が255gと軽かったりするのもよくわからない…

9/20 宮ヶ瀬クリテリウム

体重52.7kg 心拍46今年初めてのレース。箱根ヒルクライムの前にレースの雰囲気や集団走行に慣れておきたかったのでエントリーしていた。天気は悪い。レースが始まる午後は本降りになるとの予報が出ている。基本的にヒルクライム以外のレースは雨だとDNSと決…

「楽しい」という呪縛

先日こんなツイートをした。 「自転車の楽しみ方」云々が苦手。別に楽しく無くてもいいだろう。「楽しくあらねばならない」みたいな思想が無理。楽しまない自由もある。自慢じゃないが僕は自転車が楽しいなんて思ったことない。疲れるしケツも痛くなる — r_i…

異音の正体

お手上げ状態になったので、撮影してツイッターに上げてみた。 ありがたいことに何人かの方からアドバイスを頂いたが、マッチョイさんのこのリプライ、これはありそうだなあ。何せこのチェーンは8700kmも使ってしまっているし、スプロケットを削るのは大いに…

パンク連発の原因

昨年の夏くらいからラテックスチューブのパンクが頻発していた。穴が開くのは決まってチューブの内側。何かを踏んだというわけではない。タイヤを点検してもそれらしき跡はない。ヴィットリアの質が落ちたんじゃねーの、と、ミシュラン製に変えてみたりした…

心拍計

翌日、心拍系を装着しようとするとセンサーが左右逆にセットされているのに気づいた。「coo spo」というbluetoothに対応していてズイフト用に購入したものだが、ガーミンが壊れてしまい、最近はこちらを使っていた。 正しくセットしなおして出撃。正常な数値…

最近のローラーなど

冬の間は短時間高強度系ばっかりやってたけど、飽きてきたし、そろそろ変える頃合。というわけで今月からSST領域(中強度)をボチボチとやり始めた。8分を8本。入りは全開で回して一気に心拍上げてから、少し落として目標領域をキープする。こうすることで狙…

ズイフト

「みんながやってることは大体正しい」という考えなので、いずれは導入せねばと思いつつも、手を付けられずにいたズイフト。必要な機器の購入やセットアップのことを考えると中々億劫だし、強度は週末のチーム練で十分間に合ってるし、平日に妙に高強度なこ…

自粛

頻繁に救急車を見かける。コロナ患者かどうかわからないが、救急医療が逼迫しつつあるのは間違いないので、ここいらが潮時だろう。癌患者でさえ治療が後回しにされる可能性がある状況で、救急のお世話になるわけにはいかない。もともとインドア志向の僕にと…

3/8 雨

体重53.7kg 起床時心拍53雨。朝飯前に低血糖ローラー30分やってから、休日出社してサクサクと仕事を処理する。面倒な電話もメールもないので実に捗る。翌日に代休を申請して退社。妙にジャンクなもんを食べたかったので某中華チェーン店で唐揚げ定食と餃子を…

2/16 雨

体重54.5kg 心拍50雨なのでローラー。朝食前に30分の低血糖ローラー。いろいろ雑用を済ましてから、自転車のOHの為にショップに行く。ギアがアウターに入りにくいこと、アウター時にリアをロー寄りにしてると、段差で衝撃が加わった時、チェーンがインナーに…

1/25 ベトナム旅行 Day3

最終日。12:00チェックアウトなので、それまで自由行動に。ホテルのすぐ近くにあるホアンキエム湖の周囲を散策。周囲約1.7km、湖の北側中央部にゴックンソン島という小島があり、そこに「玉山祠」という寺院っぽいのがあって初詣っぽい人たちで大いに賑わっ…

1/24 ベトナム旅行 Day2

ホテルの朝食。パンとコーヒーが美味しい。雨予報だったが、なんとか天気は持ちそう。ベトナムでは大晦日にあたる日なので、観光施設は閉まっている可能性が高いが、とりえず市内をうろつく。ベトナムでは車もバイクもクラクションを鳴らしまくる。呼吸する…

1/23 ベトナム旅行 Day1

一昨年のマレーシアに続いて2回目の雑兵海外旅行。今回はベトナムのハノイへ。飛行機やホテルの手配など、面倒な手続きはすべてborikoさんに丸投げという贅沢さ。9時30分成田発の便だが、慣れないLLCなので早めに空港に行った方がいいだろうということで、6…

2019年ふりかえり(7〜12月)

7月からパワーメーターを、壊れてしまったVector3に代えて、Fevero社の Assiomaを導入。Vector3は不安定ながらも左側のみ生きているので、ローラーで引き続き運用することに。Assiomaは今のところ全く問題無し。大磯クリテでペダルを地面にヒットさせてしま…

2019年ふりかえり(1〜6月)

前年の10月に痛めた右脚が徐々に回復。1月下旬から本格的に練習を始める。富士ヒルゴールドを目指してFTPを上げるべく、ローラー練20分x3をL4以上で週2回やり始める。しんどい練習メニューだがその分効果的で、順調に調子が上がっていく。4月上旬にヤビツで…

12/15~17 ダウン

・12/15伊豆イチから帰宅して速攻で就寝して、翌日目覚めたのはお昼。15時間ぐらい眠ったことになる。明らかに熱がありベッドから出られない。完全にダウン。スマホを見るとアンコウ鍋のお誘いメールがきていたが、当然そんな状態ではなく、残念ながらDNS。2…

11/4 宮ヶ瀬 絶食ライド

朝飯無しで宮ヶ瀬を流す。気持ちがいい。北岸がまだ通行止めなので鳥屋回りでNeftlixで「ゲームチェンジャ:スポーツ栄養学の真実」を鑑賞。一言で言うと「ヴィーガン食サイキョ!」という内容。UFCの格闘家がヴィーガンのアスリートや栄養の専門家を訪ねて…