RAW ROAD

40歳からのロードバイク記録

走行記録

10/10 雨

起床時心拍49 膝を完治させる為に4日間、完全休養にした。のんびりロングライドでもやりたかったが、終日雨なのでズイフトの定番ワークアウト「SST med」をやっとく。長い休みをとっただけあって快調に力は出るが、5セット目で扇風機をつけると、いきなりパ…

10/5 西伊豆

普段は謙虚で控え目な僕が、箱根ヒルクライムではこんなLINEをしてしまうくらい自信があって...いや自信というより予感、そして予感より確かなもの...などと柳龍光とシコルスキーを前にした刃牙みたいに思い上がっていたわけだが、結果は先日書いた通り。ま…

10/1 湘南平

体重52.0kg 起床時心拍42映画の日。「TENET」をIMAXで再度鑑賞したいので有給を取得した。映画は朝練を済ましてからゆっくり観たかったので、4時に起床したが生憎の雨。山の方は曇りとの予報だったので、宮ヶ瀬まで車を走らせるが普通に本降りであった。止み…

9/29  湘南国際村

体重52.3kg、起床時心拍45在宅仕事朝練。随分と涼しくなった。冬はどうしようかな。寒くなると4時出発はキツい。前回から始めた3分300w走。日曜の疲労が抜けておらず不発。3本で切り上げ。03:08 295w 151/170bpm 80rpm 03:05 308w 157/167bpm 70rpm 03:12 29…

9/27 ヤビツ

体重52.2kg 起床時心拍47百参る練だがマッチョイさんが体調不良でDNS。ジージさん、佐々木兄弟、 まつさん、100mileのメンバーで。昨日の雨で路面はウェット。山の上の方は霧がかかっていて天気はあまりよくない。左膝の軽い違和感は中々消えないし、力が湧…

10/4 箱根ヒルクライム 年代2位 43分52秒

這う這うの体でゴール(撮影:あさとさん) 体重51.5kg 起床時心拍47今年最初で最後のレース、箱根ヒルクライムに参加してきました。これを目標に身体を作ってきたけど、9月上旬に左膝を少し痛めて、それ以降は練習は控え目に。若干不安はあるけど、一応ちゃ…

9/26 雨

体重51.3 起床時心拍45左膝を回復させるべく、4連休後の3日間は完全レスト。休養十分で臨むヤビツ百参る練だが、天気予報は悪い。いつものようにとりあえず4時に起きるが小雨がパラついている。気象庁のリアルタイムレーダーを確認すると薄水色の弱弱しい雨…

9/22 ヤビツ

体重52.5 起床時心拍43左膝の不安があるのでどうしようかと思ったが、現状でヒルクライムをどれだけ走れるのか試してみたかったし、復帰したマッチョイさんとも会いたかったので、久々百参る練へ。メンバーはマッチョイさん、たまちゃん、ケンボーさん。初期…

9/21 足柄峠

体重53.0kg 起床時心拍50 飲み会の翌日はやはり起床時心拍は高め。酒は体に悪いなあ。ロクなもんじゃない。芸能人が大麻で逮捕されると必ず「酒はいいのに、なんて大麻はダメなんだ!」的な声が上がるが、これは順序が逆で、酒が合法なのがそもそも間違って…

9/19 湘南国際村

体重51.5kg 起床時心拍43翌日に宮ヶ瀬クリテが控えているので、短時間でサクっと済ます。膝の様子見で近場へ。 前回から始めた3分300w走。7本の予定だったが膝が痛み始めたので6本で終了。リラックス、9割の力、フォーム重視。いい感じで終えられた。 02:59 …

9/15 湘南国際村

体重52.7 起床時心拍41在宅ワーク朝練。いつものように湘南国際村へ行くが、安定して270~280wを出せるようになってきたので、今回からメニューを変えることにした。長期的には20分300w(今は270w)というのが僕の目標。なので「300w」という強度感を意識し…

9/13 宮ヶ瀬流し

体重53.3kg 起床時心拍49 やまゆり練があったが、左膝の具合が心配なので不参加。ゆるゆると宮ヶ瀬を周回するだけ。特に痛みがあるわけでもなく、それなりに走れるのだがライド後に左右バランスを確認するとやはりいつもと違う。通常は50:50か49:51くらい…

9/12 群馬

起床時心拍44渋峠を走ってみたいので群馬へGoTo。天気予報は悪いが、そこは降る降る詐欺に期待してみる。カーエアコンが効かないので、暑熱を避けるべく夕方に出発。高速道路は結構込んでいる。数時間後に高崎市のビジホに到着して、すぐに寝る。翌日、頻繁…

9/11 ヤビツ 

体重52.2kg 起床時心38ヤビツ3本。左膝の様子を見ながらただ登るだけ。 41:35 210w 100/154bpm 41:07 210w 141/164bpm 42:35 197w 146/158bpm 貼る心拍計「AIRFIT」を試してみた。始動性が悪くてヤビツの1本目の途中でようやく動き始める。装着してしばらく…

9/20 宮ヶ瀬クリテリウム

体重52.7kg 心拍46今年初めてのレース。箱根ヒルクライムの前にレースの雰囲気や集団走行に慣れておきたかったのでエントリーしていた。天気は悪い。レースが始まる午後は本降りになるとの予報が出ている。基本的にヒルクライム以外のレースは雨だとDNSと決…

9/8 湘南国際村

体重52.7kg 起床時心拍39在宅ワーク朝練。左膝の様子を見ながら慎重に走る。痛いという程のものではないが違和感がある。湘南国際村だけ恐る恐る踏んでみるが、思ったよりいける。特に痛みはない。7:12 295w 163/177bpm 75rpm念の為1本で撤収。左膝は問題無…

9/2 湘南国際村

体重52.7kg 起床時心拍40在宅ワーク朝練。いつも朝の4時ぐらいに家を出ているが、暗い時間が長くなった。季節は確実に進んでいる。ライト類の充電は忘れないようにしたい。雨の予報ではなかったはずだが、逗子あたりからポツポツと降り出し、国際村では本降…

8/30 ボブ練

夕日の滝 体重52.3kg、起床時心拍52ミツさんの誘いでボブ練に参加させてもらう。足柄農道の近くを周回するコースらしい。身体が重苦しいが、集合時間が遅めなので何とか起床できた。心拍がとても高くて、疲れが相当溜まっている様子。DNSを考えたがせっかく…

8/29 ヤビツ

体重53.0kg、起床時心拍44早く目が覚めたので3時半に出撃。前週の強度が高かったので緩めに。心拍が上がらなくてしんどい。44:04 196w 133/147bpm 74rpm 41:56 206w 000/000bpm 72rpm 41:17 205w 144/158bpm 75rpm久しぶりに異音が無い状態で走ったので気持…

8/27 湘南国際村

体重52.2kg 起床時心拍51在宅朝練。天気予報が芳しくなく、山方面は雨雲があったので湘南国際村へ。夏休み中とういうことで渋滞が始まる前に戻りたいので3本のみ。7:03 303w 168/179/72 (オールダンシング) 7:27 278w 167/179/90(オールシッティング) 7:…

8/23 宮ヶ瀬

体重54.3 起床時心拍473連休3日目。天気が微妙だったがとりあえず出撃。この日の目標は3日連続TSS200以上をキメられるかどうか。2日連続なら、まあまあキメられる。しかし3日連続はできたことがない。4~5時間のライドで200以上を獲得するには、L4以上の強度…

8/19 低速フジイチ

本栖湖 起床時心拍50 のんびりとフジイチ。ごちゃごちゃして走りにくい富士山北側は国道を避けて河口湖~西湖~精進湖を回って、本栖湖を一周するというルート。風光明媚で素晴らしい。本栖湖にはダイビングショップがあったりして、ウォータースポーツが盛…

8/21 ヤビツ

体重53.2kg 起床時心拍44チェーンを再交換。流石にこれで治るだろうと思ったがダメ。闇は深い。・1本目37:58 229w 153/163 85rpm・菜の花台~ 09:42 267w 90rpm 09:32 268w 164/180bpm 79rpm 09:24 271w 169/183bpm 84rpm・2本目 36:47 230w 168/184bpm 76rp…

8/18 ヤビツ

体重52.1kg 心拍46 在宅ワーク朝練。いつもの湘南国際村ではなくヤビツに行ってみたが、全くかからず。56:13 147w 118/146bpm 62rpm一本やって終わり。最近の在宅ワーク練は調子が悪いことが多い。復路の渋滞が酷い。ダメだこりゃ。また湘南国際村に戻そう。…

8/16 山梨徘徊

朝飯は最近流行りのペヤングに鯖缶をトッピング。カップ焼きソバなんて久しぶりに食べた。おいしいなあ。それにしてもこれを開発した人は「焼いてないやん」のツッコミをどう説得したんだろう。いずれにせよ焼きソバの本質はソースとふりかけにあって、焼く…

大弛峠

体重53.1 起床時心拍44またまたGoToトラベル。みんな大好き灼熱の甲府へ。大月インターでおりて笹子トンネルを抜けた先にある道の駅に駐車。フルーツライン経由で大弛峠へ向かう。フルーツラインはいい感じのアップダウンで、信号もほとんどなく最高としか言…

8/1 足柄峠

体重52.7kg 起床時心拍51 ようやく梅雨明け。暑くなりそう。雨の心配なくスカっと出発できるなんていつ以来だろうか。足柄峠に向かいが小雨が顔に当たる。マジかよ、FUCK!まあ本降りにはならなさそうなので気にせず走る。何かものすごくしんどい。最近こん…

7/30 zwift & 湘南平

体重52.3kg、起床時心拍50ちょっと前から勉強してた資格試験の為に有給をとった。試験は午後からなので朝練したかったが天気がいまいちなのでZwiftを。メニューは「SST(short)」。朝は涼しいので扇風機無しでやってみたら心拍が爆上がり。こりゃええわ。試…

7/24 ヤビツ

体重54.8 起床時心拍499時半小田原発の新幹線に乗るので、3時に起床してヤビツへ。原因不明のハイパー絶不調が終わる気配がなく、苦痛に満ちたヤビツライドになった。47:30 179w 121/136bpm 66rpmしんどい。しんどいにもほどがある。

7/23 ヤビツ

体重53.6 起床時心拍49帰省する前日なので強度を上げたかったが雨予報。素直にローラーにしとけばいいのだが、大腿四頭筋の疲労感からやる気がしない。とりえあず4時に起床して、数時間は天気が持ちそうだったのでヤビツに出撃。相変わらず調子が激悪で苦痛…