体重53.5 起床時心拍47
先日のリベンジで道志へ。テーマは「遅過ぎないペース」で走り通すこと。スピードやパワーは無駄に落とさない程度にキープして、それよりかはフォームやペダリングにフォーカスする、そういうライドを目指す。
清川のPAに車を止めてひたすら道志みちを走る。こういう緩い登りが多い道は苦手な部類だけど、調子が良いのか中々のいいペースで折り返し地点の山中湖に到着。信号も工事による片側通行もスルーできたのでここまでは完全ノンスト。
復路は何度か信号ストップがあったものの、集中力を切らさずにペースをキープ。終盤は全開走行、いい感じで脚が悲鳴を上げたところでゴール。
ゴール後は道の駅で桜を眺めながらソースカツ丼弁当とボタ餅を食べる。
経過時間 4:17:02
移動時間 4:13:28
NP 191w
ave 28.5km
4時間のライドとしてはNP、aveも過去最高なんじゃないのかな。脚を止めた時間も最小限に留めたし、とても満足度の高いライドであった。いつかはこのコースでave 30kmとかやってみたいな。
3/9 道志道～メカトラ～修理～ヤビツ
体重53.7kg 起床時心拍48
交通量の多い平日は事故リスク回避の為、トランポ利用することにしている。清川村のPAに車を置いて道志方面へ。5～6時間くらいを「遅すぎない」ペースで走り通すのが目標。
道志道の迂回路に入ってしばらく走ると、山中湖方面と神奈川方面に分岐する箇所があり、山中湖方面の道は急勾配となっている。アウタートップに近いギアで突っ込んでしまい、これでは登れないと慌ててインナーに落とすとチェーン落ち。僕としたことがつまらないミスをしてしまった。
この時の衝撃でチェーンが曲がってしまい走行不能を覚悟したが、力技でなんとか曲げなおして応急処置はできた。しかしアウターに入れると引っかかるような感触があるので、仕方なくインナー固定で帰宅。
帰宅してチェーンを交換。アウターに入れるときの引っかかりは、フロントディレイラーがチェーン落ちの衝撃でズレてしまい。右のクランクと干渉するのが原因だった。これはどうしようもないのでショップに持ち込み。
ショップの店長とコロナによる影響で今後のレースはどうなってしまうのかについて談笑など。時間があったのでヤビツへ向かう。
心拍の吹けは今ひとつだが、パワーはするすると上り悪くない感触。しかし猛烈な逆風でスピードが上がらずパワーもじきに頭打ち。相変わらず気道に痰が張り付いて呼吸が苦しい。どんどんパワーが落ちて238wで34分でゴール。4.5倍で走ってこのタイムだから相当苦戦した。
何だか異様に疲れてしまい、復路は20kmくらいしかスピードが出せなくなってしまった。
とにかくこの喉が治らないとどうにもなりませんな。
