6/27～6/30

いきなり暑くなった。前の家より気密性が高いので夜になっても暑い。おかげで暑熱ローラーが捗る。普段はあまり汗をかかないが、さすがにこの暑さで扇風機無しでローラーやるとシューズの中までびちゃびちゃになる。

6/28 Zwfift Academy Workout/VO2 Over/Unders
昨年、好んでやってたワークアウト。HIIT系のワークアウトをやる際は当然窓を開けて扇風機はつける。

6/30 湘南国際村
在宅ワーク朝練。強度を上げたかったので、交差点からトンネルまで、ファミマからロータリーまでと2つのセグメントに分けてのメニュー走を実施する。大体2~3分の全力走になる。

よくわからないがとても調子がいい。簡単に300wまで上がり、きっちりと最後までキープ。力が湧き出てて来る。なんじゃこれは。6本こなして全て315～320wでまとめる。最後は通しで7分31秒273wのL5走で締める。まだ余力があるが、いきなりやり過ぎるのもアレなのでこの辺でやめておく。

しかしちょっと前までペダルに足を置くだけで息が上がってたのに、なんということだろう。体が誰かと入れ替わったみたいだ。意味がわからない。確かに暑熱ローラーの効果が出てくる頃合いだが、それにしても突然過ぎる。

6/20～26

平日はズイフト。レースはやめてHIIT系のワークアウトとグループライドやペーサーライドでL2前後の暑熱ローラー。このところの気温上昇で暑熱ローラーが捗る。30～40分くらいまでは意識が朦朧として苦痛極まりないが、それを越えるとすっと意識がクリアになって賢者タイムを迎える。これが最高に気持ちがいい。

6/25　ヤビツ
右腕は大分よくなったので久しぶりの実走。まずは近場のヤビツへ。練習不足でCTLは随分と下がったが、ちゃんとパワーも出るし気持ち良く走れる。明らかに血液の状態が良く、筋肉にどんどん酸素が供給される感じ。

6/26　湘南平
4回目のTOEICの試験。英語の勉強を始めてからちょうど1年、どこまで進歩してるか。

21年10月485点
22年1月525点
22年3月510点

前回はまさかのスコア低下。英語力自体は上がってるはずだが、試験の流れに対応できず気が焦ってリスニングがボロボロだった。今回は公式問題集で試験対応の準備をしておいた。そのおかげで今まで最も手応えがあった。目標の600点に届かないだろうが、結果は悪くないと思う。今回も時間切れで25問落としてるが、全問できるようになれば自動的に600点は見えてくるだろう。

帰宅してから湘南平2本。久しぶりに5分台で走れた。持久力が落ちてるので、2本目は踏めなかったが調子はいい。

誕生日なので妻に祝ってもらう。妻が美容院で聞いてきたという茅ヶ崎で人気のある料理屋「クーカイ」で食事。とても美味しかった。僕は15年も茅ヶ崎に住んでて、美味しい店とか全然知らないのだけど、こういうのをさっと見つけてくる妻はさすがだと思った。それにしても48歳になったのかあ。あと2年50歳とか信じられんな

www.qookai.com

6/13～19

今週もずっとズイフト。右腕の具合はママチャリで買い物に行くのがやっと。とてもじゃないが実走できる状態ではない。土日は久しぶりのレースに出場。気温が上がるにつれて少しづつコンディションは上がっている。

ローラー部屋と妻の仕事部屋を入れ替えことにする。妻は家で仕事をしているのでエアコンは必須なのだけど、どうせエアコンを買うならローラー部屋に置いて、引き戸一枚で隔てられている寝室にまで効かせられるようにするのが合理的との結論。言うまでもなくローラー部屋にエアコンなど不要だし、妻は何も言わないがローラー音はうるさいに決まってるので引っ越しを決定。少々めんどいがこれで気兼ねなくローラーできるし、西日が差し込む部屋なので暑熱トレーニングも捗る。