体重52.0kg 起床時心拍41
長い梅雨が明けたと思ったら連日の猛暑。数カ月前から扇風機無しローラーをしてきただけあって、自転車に乗ってる分には暑さはほとんど気にならない。とは言え炎天下の中を走っても良いことは一つもないので、早朝に出てさっさと帰るだけ。
カイさんがヤビツに行くというので、有給をとって（職場は盆休みがない）便乗させてもらうが、体調不良ということで不参加。ソロ練となった。
最近の不調が嘘のようにすっとパワーが出て気持ちがいい。しかしこの日の本番は菜の花台からの10分走、上げ過ぎないようにL3～SSTをキープ。
38:40 229w 153/165bpm 83rpm
裏に少し下って湧水を補給。水には困らない。夏はヤビツに限りますなあ。
そしてメイン練の菜の花台10分走の開始。目標は270～280wぐらい。
長い梅雨が明けたと思ったら連日の猛暑。数カ月前から扇風機無しローラーをしてきただけあって、自転車に乗ってる分には暑さはほとんど気にならない。とは言え炎天下の中を走っても良いことは一つもないので、早朝に出てさっさと帰るだけ。
カイさんがヤビツに行くというので、有給をとって（職場は盆休みがない）便乗させてもらうが、体調不良ということで不参加。ソロ練となった。
最近の不調が嘘のようにすっとパワーが出て気持ちがいい。しかしこの日の本番は菜の花台からの10分走、上げ過ぎないようにL3～SSTをキープ。
38:40 229w 153/165bpm 83rpm
裏に少し下って湧水を補給。水には困らない。夏はヤビツに限りますなあ。
そしてメイン練の菜の花台10分走の開始。目標は270～280wぐらい。
09:36 275w 165/177bpm 83rpm
10:04 252w 1651176bpm 86rpm
09:42 271w 168/178bpm 75rpm
いい感じ。2本目は未達だが、かなりキツ目の目標設定なのでOKにしとく。
途中でカギワダさんと出会って水場で談笑。
シメにもう一本。4倍くらいで走るつもりだったが、思いの他、脚がよく回ってしまいSSTまで。
37:37 226w 165/178bpm 83rpm
こんだけ気持ちよく走れたのいつ以来だろう。やっぱり不調が続いていたのは天候のせいだったのか。
いい感じ。2本目は未達だが、かなりキツ目の目標設定なのでOKにしとく。
途中でカギワダさんと出会って水場で談笑。
シメにもう一本。4倍くらいで走るつもりだったが、思いの他、脚がよく回ってしまいSSTまで。
37:37 226w 165/178bpm 83rpm
こんだけ気持ちよく走れたのいつ以来だろう。やっぱり不調が続いていたのは天候のせいだったのか。
