5/23 ローラー

体重52.5kg　起床時心拍47

大分疲労が抜けてきた。焼けるような感じは無い。調子はいいとは言えないが今週で一番マシか。

筋肉疲労は無くなったが息が苦しい。心拍も上がりきらず苦戦しつつも、何とか踏ん張って20分240w。250wとかで回してたのが信じられない。やめたいけど続行。息が完全に上がりペースが維持できないが、ギブアップする程でもないのでインターバルに逃げる。1分110%、2分70%くらいで時間を消化して20分241w。最低限の負荷はクリアしたが、最後の方はもうフォームがぐちゃぐちゃ。

やめたいけど、筋肉には余裕がありそうなので3本目。時間もパワーも決めずに全開走するが5分で息が上がりギブアップ。とにかく息がキツい。酸素をちゃんと取り込めていないような苦しさがある。暑さのせいかも知れませんなあ。

質はともかく最低限の量はこなせた。一応は回復基調に入ったかな。

今週の平日TSSは120くらい。土日でガツンとTSSを稼いでもそのツケは回ってきて、結局はいつもの週間TSSに落ち着く。TSSってそういう意味では良くできた指標だわ

またぞろヤビツ熊騒ぎ。いい加減にしろと言いたい。熊を人と見れば見境なく襲ってくる殺人モンスターか何かだと思ってるのかな。熊の方が余程人間を恐れているというのに。

羆嵐 (新潮文庫)

5/22 ローラー

体重52.6kg 起床時心拍47

中2日経ってるのに脚がとても重い。焼け付くような疲労感がある。

で、ローラー。すっと脚が回りアップは順調、しかし続かない。酸欠みたいになり5分でギブ。粘れない。脚が焼ける。エンジンが焦げ付いてオーバーヒートしているかのよう。

時間あるし筋トレやストレッチでもやろうかと思ったが、そういうのも無理。何もする気が起きずもう寝るしかない。

冬場は順調にこなせていた平日ローラーだが、ここにきて週末の強度が上がってきたせいかギブアップ率が高くなった。負荷に体が馴染んでいないのか。

どこかのブログか本で読んだ話だが、例えばパソコンを新しいものに入れ替えると、最初はソフトや設定の移行やら何やらで面倒臭い。操作の仕方も覚えなければならない。しかしそれを乗り越えると今までより遥かに快適な作業環境が手に入る、と。

今はその「移行期」だと思いたい。

5/21 ローラー

体重52.7kg 起床時心拍46

土日ともに強度高かったからしんどい。やはり土曜に強度が上がった時は、日曜はゆるめにしたほうがいいかも。

まともに回せる気がしないが一応ローラーに乗る。息が詰まって倒れそう。通常ならギブアップレベルの掛から無さだが、減量も意識したいので、強度を落として続行。じわじわ粘って何とか20分193w。心拍が上がりそうならもうちょっとやりたかったが、そういう気配もないのでおしまい。

目標レースの富士ヒルが近い。野球に例えるとレース当日が9回なら今は5回くらいか。今のところは順調。目標PWRにも到達してるし、CTLも85～90くらいで迎えられそう。長いヒルクライムも何本がこなしたし、やれることはやったかなあと。

去年の今頃は、ゴールドなんて一部の超人たちの話で、自分には無縁のもんだと思っていたが、今はある程度現実的な目標として考えられるくらいにまでなった。