Garmin connectには「Body Buttely」という身体の回復度を示す機能がある。詳しいアルゴリズムはわからないけど、おそらくは心拍数や睡眠時間から算出しているのだと思う。
これが主観的な疲労度と割と一致していることがわかって、注視し始めてから1年ほど経つ。なんとなく傾向みたいなものがわかったのでメモをしておく。
・回復を妨げがちな要因
体調不良（ワクチン後副反応も含む）
夜のハードな運動
飲酒
夕食の食べ過ぎ、脂っこい食事（就寝時間に近いほど悪い）
要するに上記のような行動は就寝時の心拍が高止まりして身体が休まらないということ。消化に多大なエネルギーを使うのかも知れない。
理想としては、1）ハードな運動は夕方までに終わらせ、2）夕食は油物と酒を控え、なるべく早め済ませて、3）空腹状態で就寝、となる。
