週2回、20分3本、それだけ。基本的に3本とも全力で、悪くともSST以上は死守。ちゃんとレスト日を設けてるので調子が悪いときはほとんどない。このメニューを1月に始めた時は220~230wぐらいだったが、一ヶ月後の今は240~250wまで上げられるようになった。FT…
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