3/21 ヤビツ

体重53.2kg 起床時心拍46

天気予報が微妙だったが、とりあえず3時半に起床。まだ雨は降ってなかったのでとりあえず出撃。あとで知ったが10分後には雨が降り始めていたので間一髪であった。

5時半に名古木イレブンに到着。朝も早うにほぼフルメンバーが揃う。今回はアマ最強クライマーの一人、Tさんも参戦。何度がお姿は拝見したことがあるが、一緒に走るのは初めて。そっと後ろにつかせてもらう。

Tさんの第一印象は「デカいなあ」と。3年前のゾンコランで森本誠選手を見かけた時と同じような印象。細身ではあるけど何か分厚い。ケンボーさんとリョウさんもそうだが、クライマー系の人もトップクラスになると細いとか痩せてるといった印象はまるでない。

Tさん、ケンボーさん、カイさんが一瞬で消え去ってからは、まっちょいさんとパックで走る。早朝にも関わらず心拍はすっと上がりいい感じ。31分19秒 252w、Good。タイムが悪いのは、前に出ている時間が長かったのと、後半は単独走だったからか。今はタイムよりパワーを出して強度を上げたいのでこれでOK。

2本目はケンボーさんとカイさんを追っかける展開。パワーはあまり出ないがスピードは出る。ケンボーさんの生かさず殺さず的な絶妙なペースに食らいつくが、林道入り口のアタックで瞬殺、最期はカイさんにも刺されて終了。30分54秒 237w。ドラフティングの威力はすさまじい。

3/17 宮ヶ瀬

体重53.4kg 起床時心拍48

出発しようとするとEdge520が起動しない。たまにあることだけど、まさに出撃しようとする直前のタイミングでは初めて。FUCK！

PCにつないで再起動しまくって20分ほど格闘してようやく立ち上がった。

​久しぶりに宮ヶ瀬へ。遅すぎないペースを維持しつつ、短い坂ではなるべく300w以上をキープ。可能な限り長く引っ張るようにして、とあるセグメントでは317wで2分持ちこたえた。おろらく300w以上最長記録。閾値ばかりでなく天井も叩いておかなけば。スプリント力の弱さを補う為には、6倍あたりの領域をなるべく長く、何度も撃てるように鍛える必要がある。

宮ヶ瀬を2周してから裏ヤビツへ。この辺からガーミンが頻繁にメモリ不足の警告を出してくる。履歴はマメに消してるし、容量不足なわけがないのだが、この場ではどうしようもないので放置。

裏ヤビツも遅すぎないペースで走り、道幅が広くなる札掛橋からは全力。

峠についても脚を止めずに速攻で帰宅。経過時間4時間43分に対して、移動時間は4時間29分という効率の良さ。TSSも204といい感じ（メモリ不足で裏ヤビツ以降のデータはとれてないのにどうやって計算したのだろう）。

帰宅してEdge520を調べてみると、確かに容量は少なくなっている。Activityフォルダを空にしてみても空き容量が増えない。そこでガーミンのサポートページを調べてみると、隠しフォルダを表示させて、そこに現れた3つのフォルダを消しなさいと。そのうちの一つが「.trash」というフォルダで、中には消したと思っていた履歴が大量に残っていた。これを消すと一挙に空き容量が増えて万事解決。

「キャプテン・マーベル」を鑑賞。何となく惰性で見てるMCU作品だが、これは面白かった。MCUで一番好きかも。フューリーことサミュエル・L・ジャクソンの若作りCGも見事。スコセッシやタランティーノの新作では同様のCGを施したデニーロやらブラピやらデカプリオが出てくるらしい。何だかすごい時代ですな。

3/16 ヤビツ

体重53.1kg 起床時心拍43

天気が微妙だったが、起きたら降ってなかったのでとりあえず近場のヤビツへ。

工事信号まで21分41秒241w。心拍の吹けが悪く序盤は苦戦したが、途中から250w以上をキープできたので調子はいい。信号からヤビツ峠まで。緩斜面ではギアを高めにしてトルク感を意識して回して11分1秒 259w。ワット数的にはおそらく過去最高。勾配の緩いこのセグメントでこれだけ出せれば、まずは満足。

菜の花台〜ヤビツ峠、1本目は10分38秒244w、2本目は11分8秒230w。タレできたので仕切り直して裏ヤビツ側の札掛橋まで降りて登り返す。6km20分前後のセグメント。平坦が多くてワットが出しづらい。19分44秒218w。これ以上やっても無駄なので撤収。

平坦〜緩斜面だとどうしても大腿四頭筋に頼ることになるので筋肉疲労が激しい。うまく体重を乗せられればいいのだけど、その辺は模索中。