三浦半島は常に渋滞していて信号が多い。そして道路の左端、ちょうどロードバイクの走行ラインに排水口があって極めて走りにくい。そんなイメージなのでほとんど走ることはなかったのだけど、前にフェリーで千葉に行った時、早朝のR134～久里浜がとても快適だったので、4時に家を出て三浦イチをやってみた。
この寒い時期に4時出発とか馬鹿なんじゃねぇの思われるかもしれないけど、これが意外や意外、海沿いのせいかそんなに寒くない。何となく空気がまどろんでいてまったりと走れる。当然のことながら車は少ないし、ロードバイクも皆無。R134名物「ツキイチマン」にツキチイされる心配もない。交通量さえ少なければR134ほど快適な道路はないだろう。
三崎を過ぎたあたりでちょうど夜明けを迎える。これがまたいいんだ。弱々しい朝陽を背に受けながら、キリリと冷えたまだ汚されていない空気の中を走るのは何とも言えない気持ちよさ。
三崎を過ぎてルートが西岸沿いになると交通量が増えて走りにくくなる。信号が多いし例の排水口も現れる。不快指数は高い。とは言え平坦基調なので脚は回しっぱなしだし、寒い下りもない。冬のLSDにはもってこいのコースかもしれない（4時出発が条件になるけど）。
ひとつ困るのがトイレ。寒いので頻繁にもよおすのだけど、暗いと公衆トイレの場所がわからない。なのでコンビニに立ち寄ることになるのだが、トイレを使わせてもらう手前、何かを買うことになるのでいちいち時間がかかる。これが面倒臭い。
12/8 足柄峠 100miles練
とても寒い朝。前日の夜に雨が降ったので路面は薄く凍ってる。慎重に走っていても何度かスリップした。家の近所でこれなのだから、ヤビツなんて無理だろうなあ、みんなどうすんだろうと思いながら名古木に到着。まっちょいさん、藤木さん、ケンボーさん、タマちゃんといつもの面々と合流（RyoさんはパンクでDNS）。やはりヤビツは凍結リスクが高いとのことで、ケンボーさん以外のメンバーで足柄峠へ向かうことになった。
久々の足柄峠でテンションが上がるが心拍の上がりが鈍い。こりゃダメな日かなと思いつつ、まっちょいさんと交代しながら走る。調子が悪い割りにはそこそこのペースを刻むが、地蔵堂を過ぎて激坂区間に入ると一気にペースダウン。程なくまっちょいさんから千切れる。勾配がキツいところは調子の波が出やすい気がする。普段なら現在付けてる12-25のスプロケで全く問題ないのだけど、こういう時は28が欲しくなる。1桁スピードで登っていると後ろからタマちゃんがじわじわと詰めてくる。これが気付けになって最後は奮起して38分半ほどでゴール。序盤がハイペースだったのか悪くないタイムだ。続いてたまちゃん、藤木さんもゴール。ここは全体的に日当たりがいいので凍結部分はほぼなかった。
復路のまっちょい、タマちゃんの曳きが何気にきつい。雑兵練みたいに千切り合いとかはなくて一定ペースなのだけど、結構なスピードの上、足柄峠で脚を使ってるのでしんどい（ケンボーさんが引くともっとヤバイらしい）。途中で藤木さんがパンク。Ryoさんもそうだけど何かこの日はパンクが多かったみたい。
12/2 100miles ヤビツ練、葛尾反省会、宮ヶ瀬流し
2週間ぶりの100milesヤビツ練。前回が不甲斐なかったので、今回は万全を期すために前日は完全レスト、当日も4時に起きて走行3時間前に朝食を済ませるという念の入れよう。その甲斐あってとても質の高い練習ができた。
集まったのはRyoさん、まっちょいさんの常連に加えて、Phantom湘南のチロさん、あと数人の100milesの方、2本目からよめちょいさんが加わる。
1本目。Ryoさん、まっちょいさんとスタート。旧デイリーを過ぎるとRyoさんがペースアップしてそのまま彼方に消え去り、まっちょいさんと２人旅に。向かい風が強いので、遠慮なくツキイチさせてもらう。「相手が誰であろうと常に前へ前への精神で」が、僕のモットーだけど、そのせいで蓑毛で千切れたり、2本目グダグダになるのはつまらない。そこで今回は少し抑えてみた。今は完全オフモードのまっちょいさんだけど、本来は僕より遥かに格上の方、多少のツキイチ戦法は許されるだろう。もちろんチャンスがあれば前に出るのは変わらない。
1度だけ前に出たが、じきに抜かれてゴール。ゴールスプリントの弱さは相変わらずだけど、ちゃんと付いていけたので良しとしましょうかね。タイムは36分40秒ほど。まあタイムなんかどうでもいい。今はそういう時期ではない。
2本目。早くも蓑毛で千切られる。これまでかと思われたが、少しずつ差が詰まっていく。まっちょいさん、調子が悪いのだろうか。やがて追いついて先頭交代しながら走る。菜の花台を過ぎたところで再度千切られるが、粘って追いつく。我慢の時間帯。今度は僕がペースアップしてみる。まっちょいさんがしんどそうなので、ひょっとしたら先にゴールできるかもしれない。が、そんなに甘くない。しっかりと追走されて最後はまた捲くられてゴール。いけませんなあ。タイムは1本目から1分落ちくらい。心拍も1本目とあまり変わらないしいい感じ。2本目をまともに走れたのは初めて。
現在食事制限は一切していない。レース用の軽量ボディから、トレーニング用の体力と回復力、風邪予防の為に、ある程度の脂肪をつけた身体に切り替えるべく、好きなだけ食ってる。すでに2kgぐらい太ったが、太りつつ今ぐらいのパフォーマンスを発揮できれば、春にはいいことがあるかも知れない。
夕方から厚木の健康センターでツールド葛尾の反省会。こういうところの食事ってどうなんだろうと思っていたが、思いの他美味しかったです。このまま宿泊できるので心置きなく飲み食いできる。最高ですなあ。セッティングしてくれた鹿さん、ヘックン、ありがとう。
翌日は健康センターから直接宮ヶ瀬へ。80kmほどのんびり流しておしまい。久しぶりにオギノパンで食事。街の小洒落たパン屋さんとはまた違うB級テイストのパン、こういうのがいい。
