3/16 ヤビツ

体重53.1kg 起床時心拍43

天気が微妙だったが、起きたら降ってなかったのでとりあえず近場のヤビツへ。

工事信号まで21分41秒241w。心拍の吹けが悪く序盤は苦戦したが、途中から250w以上をキープできたので調子はいい。信号からヤビツ峠まで。緩斜面ではギアを高めにしてトルク感を意識して回して11分1秒 259w。ワット数的にはおそらく過去最高。勾配の緩いこのセグメントでこれだけ出せれば、まずは満足。

菜の花台〜ヤビツ峠、1本目は10分38秒244w、2本目は11分8秒230w。タレできたので仕切り直して裏ヤビツ側の札掛橋まで降りて登り返す。6km20分前後のセグメント。平坦が多くてワットが出しづらい。19分44秒218w。これ以上やっても無駄なので撤収。

平坦〜緩斜面だとどうしても大腿四頭筋に頼ることになるので筋肉疲労が激しい。うまく体重を乗せられればいいのだけど、その辺は模索中。