8/21 ヤビツ


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体重53.2kg 起床時心拍44

チェーンを再交換。流石にこれで治るだろうと思ったがダメ。闇は深い。

・1本目
37:58 229w 153/163 85rpm

・菜の花台~
09:42 267w 90rpm
09:32 268w 164/180bpm 79rpm
09:24 271w 169/183bpm 84rpm

・2本目
36:47 230w 168/184bpm 76rpm

走り始めはしんどかったが、終わってみれば目標通りの強度で終了。いい感じ。そろそろ菜の花台走は280w台に乗せて9分を切りたいところ。