体重54.0kg 起床時心拍49
一昨日の疲労が抜けていれば、菜の花台～ヤビツ峠の10分走をしようかと思ったが、心拍の吹けあがりは緩やかで、回復が甘いようなのでルーティンのSST走に変更。
体重が増えてパワーが出るとか今まで感じたことはなかったけど、さすがにこれだけの長期間、この重量をキープしてると、体に馴染んでくるいうか、多少ベースのパワーが上がったように思える。見た目的には全身の血管は浮いている状態なので、太ってるようには見えない。特に意識はしていないが、食事量と運動量のバランスはとれているのだろう。
ベースパワーが上がった分、目標ワット数を少し上げて230wぐらい、心拍数は150後半あたりを目安にする。
39:03 230w 154/166bpm 74rpm
一昨日の疲労が抜けていれば、菜の花台～ヤビツ峠の10分走をしようかと思ったが、心拍の吹けあがりは緩やかで、回復が甘いようなのでルーティンのSST走に変更。
体重が増えてパワーが出るとか今まで感じたことはなかったけど、さすがにこれだけの長期間、この重量をキープしてると、体に馴染んでくるいうか、多少ベースのパワーが上がったように思える。見た目的には全身の血管は浮いている状態なので、太ってるようには見えない。特に意識はしていないが、食事量と運動量のバランスはとれているのだろう。
ベースパワーが上がった分、目標ワット数を少し上げて230wぐらい、心拍数は150後半あたりを目安にする。
39:03 230w 154/166bpm 74rpm
38:45 232w 150/167bpm 73rpm
37:59 232w 153/170bpm 72rpm
いい感じで完遂。
37:59 232w 153/170bpm 72rpm
いい感じで完遂。
