体重53.0kg、起床時心拍44早く目が覚めたので3時半に出撃。前週の強度が高かったので緩めに。心拍が上がらなくてしんどい。44:04 196w 133/147bpm 74rpm 41:56 206w 000/000bpm 72rpm 41:17 205w 144/158bpm 75rpm久しぶりに異音が無い状態で走ったので気持…

お手上げ状態になったので、撮影してツイッターに上げてみた。 ありがたいことに何人かの方からアドバイスを頂いたが、マッチョイさんのこのリプライ、これはありそうだなあ。何せこのチェーンは8700kmも使ってしまっているし、スプロケットを削るのは大いに…