RAW ROAD

40歳からのロードバイク記録

2020-06-18から1日間の記事一覧

最近のローラー

実走で十分な強度は得られているので、ローラーは専らノー冷房、ノー扇風機の暑熱ローラー。いろんなトレーニング方法を試してみたけど、はっきりと効果を感じられたのはこの暑熱ローラーだけ。朝食前に30分、帰宅後の60分、L2~L3でちんたら回す。朝はとも…

6/16 湘南国際村

体重54.0kg 心拍48 在宅仕事前の朝練。目覚めが悪い。起き上がるのがしんどくて出撃するかどうか迷うが、出るだけ出る。自粛開け直後は空いてたR134も最近は交通量が増えてきた。入り口の信号が青だったので全開で突っ込む。前半は思ったよりいい感じ、しか…

6/14 ズイフトと暑熱ローラー

体重53.5kg 起床時心拍52 朝から雨。昼から止むような予報だったが、空の雰囲気からして、一日中降ったり止んだりといった感じがしたので、外乗りは諦める。久しぶりにズイフトにログインしてみた。芳しいレースも無く、何をしていいかわからないので、とり…

6/13 湘南国際村

体重53.8 起床時心拍48今にも雨が降りそうな空模様だが、海沿いなら数時間程度は天気が持ちそうだったので、湘南国際村まで。入口の信号でストップしたのでTTは諦めて、280~290wぐらいで本数を揃えるイメージでスタート。しかしカカリが悪くて目標出力に届…