体重50.6kg 起床時心拍45少し時間がとれたので朝ヤビツ。朝飯なしで出発、登ってすぐに下って帰着。復路の時間帯には通勤ラッシュが始まっていて怖い。やはり平日ヤビツはトランポが無難。32分34秒 226w167bpm 84rpm。朝一はいつもこんなもん。レースはあと…