7/11~7/17

7/11~7/13 朝晩暑熱ローラー
ペーサーDかグループライドDでたらたらと。家を出る際は部屋を閉め切り、カーテンを開けてたっぷりと西日を取り入れてるので、帰宅することには程良い高温多湿環境が出来上がっている。暑熱順化は完了してるので意識が飛びそうになることはない。心拍も通常。15分くらい回すと息が上がり始め、そこからはひたすら耐えるだけ。

7/14 湘南国際村
疲労感がありバッドデイの予感がしたが踏むと力はでる。メニューはこなせたけど、良い状態ではないので復路はゆっくりと流す。

7/15 朝ローラー
しんどい。

7/16 ヤビツ
昨晩の雨で蓑毛から先は通行止め。仕方ないので旧コンビニから蓑毛バス停までL4前後で4本。左脚に違和感があり明らかに調子は悪いが、例によって踏むと力は出る。エンジンの調子の良さに足回りの筋肉がついていけてない感じ。怪我の危険性があるので、緊張感を持って注視していく所存。

7/17 宮ヶ瀬
宮ヶ瀬クリテがあったのでちょっと顔を出そうかと思ったが、雨で出発が遅れた上、現地でも雨に見舞われて雨宿りしたりしたので時間切れ。タラタラと帰宅。

7/4~7/10

7/4 休養日

7/5~6 暑熱ローラー
「暑熱ローラー」といっても特別なことをするわけではなく、単に締め切った部屋で30分から1時間、L1~L2でたらたら回すだけ。元々扇風機はつけていないから、明確にいつから始めたとかもない。今年だと6月の2週目くらいからから急に暑くなって、暑熱ローラーっぽくなった感じ。

7/7 ヤビツ
前回と同じ10分走2本とSST走。10分走1本目は288w(5.5倍)と、2年ぶりに10分のパワーを更新した。前回の更新は箱根ヒルクライムの時...コロナ禍で仕事が激減、暇に飽かせて自転車に乗りまくり自分史上最高レベルに仕上がってる状態の時...その時パワーに、自分史上最も練習量が少ない上、一人で適当に走ってる時に更新してしまった。なんという理不尽。もうトレーニングなんて意味ないですな。

7/9 足柄峠
睡眠不足でぼんやりしている。股のデキモノも気になる。暑熱ローラーを汗をかきまくるので皮膚が傷つきやすいのかも知れない。しんどくてあんまりやる気がしないが踏むと力は出る。こういう時は要注意。不調やケガの前兆なので気をつけねば。急にコンディションが上がったから、身体に負担がかかっているはず。

7/10 ヤビツ
よく寝たのですっきりしてる。いつものように4時に起床したが雨予報の為、しばらく待機。しかし一向に振る気配がない。降る降る詐欺を予感したので予報を無視して出撃する。SSTで2本。ちょっと疲れている。

7/1~7/3

7/2 ヤビツ


調子が上がってきたので10分走を2本。1本目は283w、2本目275wと最も調子が良かった2020年に匹敵するレベル。やっぱり夏になると勝手に調子が上がるなあ。今の家に引っ越して暑熱ローラーの暑さレベルが上がったことも関係あるだろう。ていうかそれの影響としか考えられない。いろんなトレーニングを試してきたが、暑熱ローラーほど確実に効果が出るトレーニングは見当たらない。

2本目はSSTで終了。これだけ調子がいいとSSTなんかペダルに足を置くだけこなせてしまう。ちょっと前までペダルに足を置くだけで息が上がってたのに。

気持ち良く帰宅していると突然後輪がガッタンガッタンと突き上げるような振動が発生。何事かと思いタイヤを点検するとぶっとい鋲が突き刺さっていた。抜くと空気が漏れるのでこのまま帰れないかと思い再度走り始めるが、やはり振動がひどい。うーん、鋲が刺さってるくらいでこの振動はおかしいが、とにもかくにも抜くしかなさそう。

チューブレス用のパンク修理道具は3種類携行している。

・定番のIRCファストレスポーン
ジャイアントのタイヤの外側に張るパッチ
・オートバイでよく使われるタイヤに詰め物を詰めるタイプ

自宅だといろいろ試してみたいが、出先なので使い慣れたファストレスポーンを使うが、こんなに大きな穴を塞げるものなのだろうか...。

案の定、穴からどんどん修理剤が噴出してくる。やはりこの穴では難しいか。携帯ポンプで空気を補充するが4barくらいから入らなくなる。塞ぎきれてないなあ。まあ走れないことはないし、自宅まで7~8kmくらい距離なので空気をつぎ足しつぎ足しで凌げるだろう。

走ることで修理剤が固まってくれたようで結局そのまま帰宅できた。

タイヤを交換すると鋲が刺さってたところのリムに傷がついている。鋲が長くてリムにまで達していたから振動がひどかったんだろうな。

今思うとジャイアントのパットとファストレスポーンを併用すれば、もっと確実に穴を塞げたかもしれない。

 

7/3 あざみライン
なんか最近は普通に自走であざみラインに行ってるが、以前はクルマで行ってたんだよなあ。そろそろトランポして全力で走りたいが、とりあえずこの日も自走で。