7/10 湘南平

体重53.4kg 起床時心43

 

有給を取ったが朝から雨。とりあえず300kjほどローラーを回す。

ちゃちゃっと雑用を済ませて出撃のタイミングを伺うが、降ったり止んだりだが続き、中々踏ん切りがつかない。止みそうで止まない状態が続く。まあ今の時期はちょっとくらい濡れてもいいのだけど、止む方向性であれば止むまで待ちたい。どのみち遠出する時間はない。

夕方になってようやくレーダーから雲が消えた。この時間からだと湘南平くらいしか行くところがない。

僕は朝方人間なので、この時間帯はほとんどやる気がない。テンション低めで、やるだけやる的なムードで突っ込むが、思ったより走れた。

 

5:43 310w 169/176bpm 70rpm

続けてL5で4本。湿気がすごくて、のぼせそうになるが、最低限の強度はキープできた。

6:10 287w 169/180bpm 74rpm

6:17 279w 170/182bpm 74rpm

6:29 267w 165/180bpm 76rpm

6:10 289w 170/182bpm 67rpm

クロスバイクで登ってる女子高生を目撃。普通の表情で、結構な速度で普通に登ってる。電動アシスト車かと思ったがそうでも無さそう。ママチャリに乗った連れの男子高校生は早々にギブアップして押し歩き。女子高生は彼を待って度々停車している様子。気怠そうな表情で、疲れてる様子は全くない。

 

ボトルゲージに取り付けていた携帯ポンプが何かに引っかかって破損。ワイズでCO2を買って帰る。2時間ちょいのライドだったが、TSSは160くらいで悪くない。

 

コロナ。東京は連日の200人超え。減少する要素はないので増え続けるだろう。「with コロナ」とか宣言してる手前どうしようもない。勝手に収まるのを待つ、それがこの国の戦略なんでしょうな。

7/4 ローラー

この週はとにかく調子が悪かった。たまには高強度インターバルでもと思い、1分10本をやろうとしたけど一瞬でギブ。息が苦しいだけでなく、疲労なんか溜まってるはずがないのに、大腿四頭筋に筋肉痛みたいな違和感があり全く力が入らない。

この日も朝から雨。起床後すぐにローラーして、シャワー→朝食→雑用。暇な時期を利用して、ある資格を取ろうと思いその勉強も済ます。午後から雨が止んだが、ものすごい強風が吹き荒れているので大人しくローラー。

暑熱ゆるゆるローラーばかりやっててもアレなんで、ズイフトでワークアウトでもと思い物色してみるが、数が多すぎてわけがわからない。

とりあえず1時間ぐらいで終わるものを探して「Zwift Academy 2019 Workout #1: Threshold Development」というのを選ぶ。何を目的としたワークアウトが皆目見当がつかないが、「20秒全開→L4の下限3分」を10回繰り替えすみたい。クリスクロスみたいなもんか。とにかくやってみよう。

まずはアップ10分。ワット数が指定されてそれに従う。80wぐらいから始まって徐々に上がっていく。ほう、アップってこうやるもんなんだ。ケイデンスを命令してきたりして、いろいろ楽しい。そしていよいよ本メニュー開始。調子は悪いけど、いろいろ命令されると張り合いが出てきて、悪いなりにそこそこヤレる。こりゃいいや。きっちりこなしてクールダウン。徐々に指定ワット数が下がってくる。ほう、クールダウンってこうやるもんなんだ。

ズイフトのワークアウト、悪くない。特にケイデンスを指定されるのはいいね。通常のローラーはつい自分の好きなケイデンスでやってしまうから、こういうのはいい。

6/30 湘南国際村

体重54.2　起床時心拍45

レストは十分なはずなのにやけにしんどい。起床するのも大変。

2週間ぶりの湘南国際村。R134の交通量は日に日に多くなる。南郷トンネルが赤信号だったのでゼロ発信スタート。サイコンは見ずに落ち着いて走ったが、ものすごくキツい。

7:30 288w 163/173bpm 71rpm

何とかL5には乗せたものの...調子は悪い。2本目、3本目をやってみるが完全にギブアップ。時間切れなので撤収。復路も脚が回らず流し走行が精一杯。

毎年7月になるとガクっと調子を落とすのだけど、その恒例のパターンがきたたみたい。