最近のローラーなど

先日のパンクの件、瞬間接着剤で復活できた。ラテックスチューブは瞬間接着剤で簡単に修理できるところが良い。

最近のローラー、メニュー的なことはやってない。L1～L3くらいを朝300~400kj、夜600～700kj、大体一日1000kjを目安に、ポッドキャストを楽しみながらまったりと回すだけ。まったりといっても30度の部屋で家庭用扇風機のみという暑熱環境なのでトレーニング効果は十分だろう。暑い中でのトレーニングは血液量を増やしたり、発汗量の増加、心拍の抑制とか、良いことずくめなのはよく知られているけど、科学者に言われるまでもなく、これまでの経験で何となくわかっていた。

この時期は土日の強度が高いので、平日はなるべく強度を上げないように注意をしている。