最近のローラーなど

週2回、20分3本、それだけ。基本的に3本とも全力で、悪くともSST以上は死守。ちゃんとレスト日を設けてるので調子が悪いときはほとんどない。このメニューを1月に始めた時は220～230wぐらいだったが、一ヶ月後の今は240～250wまで上げられるようになった。FTP設定（FTPとは言ってない）も248wから260wに増やした。「1wでも強く、1秒でも長く」をモットーに負荷を掛け続ける。

当分このメニューを続けて、暑くなって長時間ローラーに乗れなくなったら、L5以上のインターバル系に移行しようかと。今年のレース初めは6月の富士ヒルなので、じっくり基礎練に取り組める。

とにかく出力アップ。LT領域にストレスを与え続けるのみ。それ一点にフォーカスする。出力、出力、出力。