走行記録

12/8 ヤビツ

ちょっと距離を伸ばしてみようと自走でヤビツ。気温が下がってきて、心拍も上がらず不調。冬モードに突入した様子。まあ踏み過ぎることがないので、これはこれでいいかも。右脚は問題なし。ライド後はセブンイレブン製サラダチキン、チキンカツサンドという…

12/2 宮ヶ瀬→OGINO

体重53.1kg 起床時心拍60宮ヶ瀬をぶらっと。ただ走っただけ。OGINOで栄養補給して終わり。内側広筋に妙な張りを感じるが、ただの筋肉痛なのか、そうでないのか、神経が過敏になってるせいで、よくわからなくなってきた。実走はしばらくこんな感じだが、ロー…

12/1 ヤビツ

体重54.1kg 起床時心拍58昨日に引き続いて車載でヤビツ。気温が高いので半袖と短パン。少しだけ力を入れてみる。右脚のワット数は112wと前日とほぼ同じ。左脚は前日は108wでこの日は116w。左脚の出力分だけタイムが伸びた感じ。パワーを出し過ぎないようにパ…

11/30 ヤビツ

接骨院とか雑兵マレーシア旅行とかいろいろあるのだけど、とりあえず久しぶりの実走のことを。朝、接骨院で2回目の施術を受ける。右脚の不具合(最近は膝というより右脚全体に違和感がある)に効いてるのかどうかよくわかんないけど、少なくとも筋肉が柔ら…

11/21 ローラー 20分 223w 171/177bpm 92rpm

体重53.2kg 起床時心拍54少し力を入れてみる。特に苦もなくSSTまで入る。調子の良かった時みたいに、ペダルに足を置いただけでSST、とまではいかないけれど。まだ貯金は残ってるみたい。FTPまでいけそうだけど、まだまだ右脚に違和感があるので90%までに抑え…

11/20 夜ローラー 20分 207w 160/172bpm 92rpm

体重53.6kg 起床時心拍53少し出力を上げてみる。違和感というか張りみたいのは相変わらずで、中々以前と同じというわけにはいかない。後半はSSTぐらいまで上げて終わり。左右差も酷いけど、全体的な出力はまあまあ出ているので、前向きに捉えるならば、右脚…

久々のローラー

2週間ぶりにローラーに乗ってみた。30分回して痛みは無し。痛み無しでチャリに乗るとかいつ以来だろう。意外にパワーは出て普通にL3まで上げられた。ただ心拍は170前後までと高め。今月はローラーで慣らして、実走は12月からにしよう。こっからは小言。電車…

11/10、11 R134を流す

平坦をちょろっと。R134なんか走っても面白くとも何ともないね。ロキソニンジェルを膝に塗っても何も変化がないから、太腿に塗ってみたら、すっと違和感が消えた。膝関節ではなく太腿の筋肉を痛めたんでしょうな。違和感の方は相変わらず。激痛とかはないけ…

11/4 ヤビツ

体重52.4kg 起床時心拍43あんまりヒルクライムやる気分ではないのだけど、練習仲間が多く集まりそうなんで、気晴らしでヤビツへ。走り始めから普通に膝が痛いけど、痛気持ちいい要素があって、ついつい乗ってしまう。感覚的には改善してる気がするのだけど、…

11/3 宮ヶ瀬

体重51.9kg 起床時心拍43今日も流しで宮ヶ瀬へ。冷え込んでいたので今シーズン初めての冬装備で出撃。右膝の具合だが、1時間は持った。少しは改善してるっぽい。少なくとも悪化はしていないかな。しかし後半から違和感が擡げてきて、じきに痛みになる。この…

10/29 宮ヶ瀬

無性にoginoで栄養補給したくなったので、雑用を済ましてから宮が瀬へ。正午ぐらいにoginoに到着して、カツサンド、マジ辛れぇパン、パンプキンパイ、ピザおやきを購入。マジ辛ぇパンはマジで辛かった。値段相応の平凡な味わいが心地よい。 特筆すべき事はな…

10/28 あざみライン

百参る会で富士一周ゆるポタ企画があって、激しく心を揺さぶられていたが、やはり今の膝の状態では難しいので断念。今年最後のあざみラインへ。昨日の終盤はほとんど消えてた膝痛だけど、一夜明けると普通に痛い。ダメだこりゃ。あざみラインは落ち葉も落石…

10/27 ヤビツ

体重51.9kg 起床時心拍43レース後は右膝を休める為に5日間、自転車は休業。代わりにランニングをやってみた。超スローペースで30分ほど走っただけだが、筋肉痛がすごい。足腰が弱ってますなあ。自転車はちょっと速くなったかも知れないが、人体としては如何…

10/21 箱根ヒルクライム

体重52.1kg 起床時心拍47フジ-ゾンコランが無事開催されて、結果を出せた今となっては、特に出る意義を見出せないレース。DNSしてのんびりロングライドでもやりたかったが、週の後半から右膝の痛みがぶり返してそんな状態ではなくなった。右膝以外は快調。何…

10/14 ヤビツ

体重52.1 起床時心拍49のんびり宮ヶ瀬でも巡って、久しぶりにオギノパンでも食いたかったけど、朝から生憎の雨。午後から宮ヶ瀬に行くのもかったるいので、とりあえずヤビツへ。相変わらず右膝は痛くて力は出ない。左52右48。ちなみに普段は49/51ぐらいで、…

FUJI-ZONCOLANヒルクライム 2018 年

・前日右膝痛の為、休養日の予定だったが、通勤用のママチャリ乗ってても痛むので、どうせ痛むなら乗ってしまえと夜ローラー20分 SST 。痛いけどまあいいや。右膝以外はとにかく絶好調。FTPが上がっているので(測ってないけど)ちょっと踏むだけでSST領域に…

FUJI-ZONCOLANヒルクライム 2018 年

体重51.1kg 起床時心拍46突如発症した右膝痛で悶々とした1週間を過ごしていたけれど、結果から言うと、なんとか右膝は持ちこたえてくれて、ベストを2分短縮して51分12秒、年代4位。ここまでやってまだ表彰台に届かないというのはなんとも切ないけれど、文句…

10/8 流し

連休最終日はヤビツ2本をガツンとやって、週末のレースに臨みたかったのだけど、右膝が微妙。とりあえず様子を見ながらヤビツへ。出発して最初の10分くらいは何ともなかったんだが、じきに痛み始める。そのうち堪え難い激痛に見舞われて、ヒルクライムとかで…

10/7 あざみライン

体重52.1kg 起床時心拍46自走で行くつもりだったが、ものすごい強風が吹き荒れている。リスク回避のためトランポ移動。右膝の具合が良くない。走るべきかやめるべきか、迷ってるうちにあざみライン入り口まできてしまい、そのまま突入。先週の台風で馬返し入…

10/6 ヤビツ

体重50.5kg 起床時心拍4629分40秒 257w 176/183bpm 93rpmパワーのベスト更新。NPだともっと高いはず。そして心拍は前回のベスト時(180/188bpm)より低い。すごくいい。フィットネスのレベルが上がっている。前回のベストはたまたまタイミングが合っただけの…

湘南平 L5x5

体重51.1kg 起床時心拍48台風襲来。パーフェクトに終日雨予報なので、7時頃にゆっくりと起床。とりあえず日課の朝ローラー20分。遅い起床のせいか調子が良くてFTPで回せた。シャワーを浴びて朝飯。雑用を片付けて夕方に高強度のローラーをやるつもりだったが…

9/24 ヤビツ

体重52.8kg 起床時心拍493連休3日目。回復に気を使ってた効果か、起床時心拍は低め。ヤビツ2本もきっちり上げられた。心拍が低い割に出力は高い。有酸素能力が上がってる証拠と思われるので、とてもうれしい。練習の方向性が間違っていないということなの…

9/23 あざみライン

体重52.1kg 起床時心拍46天気良さそうだし、久しぶりにロングライドしたかったので自走であざみラインへ。時間に余裕があったので明神、三国峠を経由してみる。2年ぶりの明神三国。あざみラインを登った後に来ることが多かったので、しんどいイメージしかな…

9/22 ヤビツ

体重51.1kg 起床時心拍46起床した瞬間にリアルタイムレーダーをチェック。最近の週末はこればっかだな。レーダー的には雨は降ってないようなので出撃。途中小雨に見舞われたが、気温が高めなので問題なし。こんな天候のせいかメンバーはまっちょいさん、RYO…

9/17 ヤビツ

52.0kg 起床時心拍48ベストに近い走りをした翌日は大体スカスカヘロヘロ状態になるのだけど、小まめな補給効果のせいか驚くほど疲労が抜けている。偶然かもしれんけど。いつものメンバーに加えて、Hさんが初参加。若い女性がこんなオッサンばかりの集団に、…

9/16 あざみライン

体重52.0kg 起床時心拍495時くらいに「道の駅ふじおやま」に到着するが、小雨がぱらついているでの仮眠して天候の回復を待つ。で、起きたら7時。仮眠を通り越して本格的に眠ってしまった。雨は霧雨程度に落ち着いてきたので出撃。ホイールはデュラC24clとス…

9/15 湘南平

体重50.8kg 起床時心拍47朝から雨予報だったので、ゆっくり寝て朝ローラーの予定だったが、例によって4時くらいに目覚めてしまう。速攻でリアルタイムレーダーを確認すると雨雲はまだこちらに来ていない。ワンチャンありそう。しかし外を見ると路面はびちゃ…

9/9 ヤビツ

体重52.3kg 起床時心拍511本目はバスさん、スタントンさん、新規Z戦士の皆さんと。バスさんは1本目はゆっくり走ると言うし、スタントンさんも前日のロングライドで疲れているので、結局、終始一人旅であんまりテンションが上がらずに終了。2本目はいつものメ…

9/8 ヤビツ

​富士SWを出て山北ぐらいまで来ると天気は回復。イナーメレインジェルを塗りたくっているせいか、とても暑い。エアコンが壊れているのもあって​軽い灼熱地獄。車を駐車場に停めてヤビツへ。晴れてはいるが山の方は雲がかかっているし、風も強く不安定な天気…

9/8 富士チャレ DNS

体重53.2kg 起床時心拍47前日からカーボロードをしっかり行い、当日も6時に富士SW入り。雨が降っているがレースが始まる頃には止みそうなので、ゼッケンを張り、イナーメレインジェルを全身に塗りたくり、パーフェクトに準備して車で待機。しかし一向に止む…