走行記録

1/4 西伊豆

聞きたいポッドキャストが溜まってるので、ドライブがてら西伊豆へ。拠点はいつも通り「道の駅くるら」。海岸沿いをちょっと走っただけ。連日走るのは久しぶりでちょっと疲れてるし、右脚の状態もまだまだなので山を避ける。松崎まで行ったところでUターン。…

1/3 宮ヶ瀬周回→OGINOでランチ

22:40に難波を出発したバスは6:30に横浜に到着。クソ寒い。バスの振動とエンジン音の催眠効果でそれなりに寝られたが、背中と腰が筋肉痛になってしまった。バス移動は若者向けだなあ。おっさんにはキツい。ちょっと走りたいので宮ヶ瀬へ。適当に周回してOGIN…

1/1 ヤビツ 初日の出練

雑兵ヤビツ常連組+ヘックンという楽しいメンツで、ヤビツ初日の出ライド。3:30起床。セブンイレブンで正月限定で売っていた1000kcalほどのデカいプリンアラモード的なのを一挙に喉に流し込み決闘値(血糖値)をアップ。そして全身にスポーツバルムRed3を入…

12/31 ヤビツ納め

体重54.8kg 起床時心拍58Z戦士たちとヤビツ納め。皆から外れないように走るだけ。デゲメン氏からヨウカンの差し入れを頂いたり、バイクでやってきたアサトさんから写真を撮ってもらったりしてとても賑やか。楽しかった。2本目は一人で。疲労困憊できつかった…

12/29 ヤビツ

体重54.2kg 起床時心拍52久しぶりの百参る練とヤビツ2本。相変わらず右脚には爆弾みたいに燻り続ける違和感が残ってるが、何とかまともなタイムでこなせた。上体を起こし気味して脚の付け根からピストンみたいに上下運動させるように回すと、ハムや大臀筋に…

12/24 宮ヶ瀬周回→OGINO

絶食ライドの予定だったが、腹が減ってしまったので急遽OGINOで栄養補給。 その後、宮ヶ瀬を3周して終わり。昨日の大磯クリテ応援ライドの帰りに、またぞろ膝痛が復活してきて嫌な感じ。この日も序盤は痛みを引きずっていたけど、走っていくうちにすっきりし…

12/21 ヤビツ スポーツバルム レッド3

体重54.0kg 起床時心拍 忘れた定例の低強度ヤビツ。雨予報なので3時に起きて早朝便。寒さ対策として購入した「スポーツバルム レッド3」を脚全体と爪先、腹に塗り込む。見るからに刺激が強そうで、素手で触った手で鼻や亀や玉をいじると悶絶する系の予感がす…

R134 絶食ライド

体重54.4kg 起床時心拍53朝食無し。12時間食わずに走り出したが全く問題ない。R134は道路がきれいになっていて走りやすかった。交通量も少な目で快適であった。右脚はむず痒い違和感はあるものの、なんとか痛み無しで切り抜ける。

12/15 ヤビツ

体重53.8kg 起床時心拍52定例の低強度ヤビツ。雑用と車検出しを済まして 9時半頃出発。寒い日ではあるけど、この時間帯だと厳重な冬装備は不要で薄着でもOK。前回と同じように腿を胸に引き付けるように回す。股関節の可動域や伸展を意識、脚の付け根の筋肉や…

12/9 ヤビツ

ストレッチの影響か、結構な筋肉痛。昨日のことを踏まえて、腸要筋に刺激を与えて股関節の可動域を広げていくようなのをイメージしてペダリングしてみる。なるべく腿を上げて胸に引き付けるような感じ。どこの筋肉を使ってるかなんて可視化できない以上、感…

12/8 ヤビツ

ちょっと距離を伸ばしてみようと自走でヤビツ。気温が下がってきて、心拍も上がらず不調。冬モードに突入した様子。まあ踏み過ぎることがないので、これはこれでいいかも。右脚は問題なし。ライド後はセブンイレブン製サラダチキン、チキンカツサンドという…

12/2 宮ヶ瀬→OGINO

体重53.1kg 起床時心拍60宮ヶ瀬をぶらっと。ただ走っただけ。OGINOで栄養補給して終わり。内側広筋に妙な張りを感じるが、ただの筋肉痛なのか、そうでないのか、神経が過敏になってるせいで、よくわからなくなってきた。実走はしばらくこんな感じだが、ロー…

12/1 ヤビツ

体重54.1kg 起床時心拍58昨日に引き続いて車載でヤビツ。気温が高いので半袖と短パン。少しだけ力を入れてみる。右脚のワット数は112wと前日とほぼ同じ。左脚は前日は108wでこの日は116w。左脚の出力分だけタイムが伸びた感じ。パワーを出し過ぎないようにパ…

11/30 ヤビツ

接骨院とか雑兵マレーシア旅行とかいろいろあるのだけど、とりあえず久しぶりの実走のことを。朝、接骨院で2回目の施術を受ける。右脚の不具合(最近は膝というより右脚全体に違和感がある)に効いてるのかどうかよくわかんないけど、少なくとも筋肉が柔ら…

11/21 ローラー 20分 223w 171/177bpm 92rpm

体重53.2kg 起床時心拍54少し力を入れてみる。特に苦もなくSSTまで入る。調子の良かった時みたいに、ペダルに足を置いただけでSST、とまではいかないけれど。まだ貯金は残ってるみたい。FTPまでいけそうだけど、まだまだ右脚に違和感があるので90%までに抑え…

11/20 夜ローラー 20分 207w 160/172bpm 92rpm

体重53.6kg 起床時心拍53少し出力を上げてみる。違和感というか張りみたいのは相変わらずで、中々以前と同じというわけにはいかない。後半はSSTぐらいまで上げて終わり。左右差も酷いけど、全体的な出力はまあまあ出ているので、前向きに捉えるならば、右脚…

久々のローラー

2週間ぶりにローラーに乗ってみた。30分回して痛みは無し。痛み無しでチャリに乗るとかいつ以来だろう。意外にパワーは出て普通にL3まで上げられた。ただ心拍は170前後までと高め。今月はローラーで慣らして、実走は12月からにしよう。こっからは小言。電車…

11/10、11 R134を流す

平坦をちょろっと。R134なんか走っても面白くとも何ともないね。ロキソニンジェルを膝に塗っても何も変化がないから、太腿に塗ってみたら、すっと違和感が消えた。膝関節ではなく太腿の筋肉を痛めたんでしょうな。違和感の方は相変わらず。激痛とかはないけ…

11/4 ヤビツ

体重52.4kg 起床時心拍43あんまりヒルクライムやる気分ではないのだけど、練習仲間が多く集まりそうなんで、気晴らしでヤビツへ。走り始めから普通に膝が痛いけど、痛気持ちいい要素があって、ついつい乗ってしまう。感覚的には改善してる気がするのだけど、…

11/3 宮ヶ瀬

体重51.9kg 起床時心拍43今日も流しで宮ヶ瀬へ。冷え込んでいたので今シーズン初めての冬装備で出撃。右膝の具合だが、1時間は持った。少しは改善してるっぽい。少なくとも悪化はしていないかな。しかし後半から違和感が擡げてきて、じきに痛みになる。この…

10/29 宮ヶ瀬

無性にoginoで栄養補給したくなったので、雑用を済ましてから宮が瀬へ。正午ぐらいにoginoに到着して、カツサンド、マジ辛れぇパン、パンプキンパイ、ピザおやきを購入。マジ辛ぇパンはマジで辛かった。値段相応の平凡な味わいが心地よい。 特筆すべき事はな…

10/28 あざみライン

百参る会で富士一周ゆるポタ企画があって、激しく心を揺さぶられていたが、やはり今の膝の状態では難しいので断念。今年最後のあざみラインへ。昨日の終盤はほとんど消えてた膝痛だけど、一夜明けると普通に痛い。ダメだこりゃ。あざみラインは落ち葉も落石…

10/27 ヤビツ

体重51.9kg 起床時心拍43レース後は右膝を休める為に5日間、自転車は休業。代わりにランニングをやってみた。超スローペースで30分ほど走っただけだが、筋肉痛がすごい。足腰が弱ってますなあ。自転車はちょっと速くなったかも知れないが、人体としては如何…

10/21 箱根ヒルクライム

体重52.1kg 起床時心拍47フジ-ゾンコランが無事開催されて、結果を出せた今となっては、特に出る意義を見出せないレース。DNSしてのんびりロングライドでもやりたかったが、週の後半から右膝の痛みがぶり返してそんな状態ではなくなった。右膝以外は快調。何…

10/14 ヤビツ

体重52.1 起床時心拍49のんびり宮ヶ瀬でも巡って、久しぶりにオギノパンでも食いたかったけど、朝から生憎の雨。午後から宮ヶ瀬に行くのもかったるいので、とりあえずヤビツへ。相変わらず右膝は痛くて力は出ない。左52右48。ちなみに普段は49/51ぐらいで、…

FUJI-ZONCOLANヒルクライム 2018 年

・前日右膝痛の為、休養日の予定だったが、通勤用のママチャリ乗ってても痛むので、どうせ痛むなら乗ってしまえと夜ローラー20分 SST 。痛いけどまあいいや。右膝以外はとにかく絶好調。FTPが上がっているので(測ってないけど)ちょっと踏むだけでSST領域に…

FUJI-ZONCOLANヒルクライム 2018 年

体重51.1kg 起床時心拍46突如発症した右膝痛で悶々とした1週間を過ごしていたけれど、結果から言うと、なんとか右膝は持ちこたえてくれて、ベストを2分短縮して51分12秒、年代4位。ここまでやってまだ表彰台に届かないというのはなんとも切ないけれど、文句…

10/8 流し

連休最終日はヤビツ2本をガツンとやって、週末のレースに臨みたかったのだけど、右膝が微妙。とりあえず様子を見ながらヤビツへ。出発して最初の10分くらいは何ともなかったんだが、じきに痛み始める。そのうち堪え難い激痛に見舞われて、ヒルクライムとかで…

10/7 あざみライン

体重52.1kg 起床時心拍46自走で行くつもりだったが、ものすごい強風が吹き荒れている。リスク回避のためトランポ移動。右膝の具合が良くない。走るべきかやめるべきか、迷ってるうちにあざみライン入り口まできてしまい、そのまま突入。先週の台風で馬返し入…

10/6 ヤビツ

体重50.5kg 起床時心拍4629分40秒 257w 176/183bpm 93rpmパワーのベスト更新。NPだともっと高いはず。そして心拍は前回のベスト時(180/188bpm)より低い。すごくいい。フィットネスのレベルが上がっている。前回のベストはたまたまタイミングが合っただけの…