その他

今年の振り返り 後半

後半はfuji-zoncola一本に絞る。要は1hヒルクライム。週末はなるべくあざみラインに通い、ローラーは朝夜2回。朝ローラーはL2〜SSTくらいを20分、夜ローラーはL5L4のインターバル。調子に応じてL6以上まで叩く。あと流し走行も強度を下げ過ぎないようにした…

今年の振り返り 前半

今年もあと2ヶ月ほど。膝痛で年内は走れそうにないので、ちと早いが今年の振り返りを。・サイクルチャレンジカップ藤沢 3hソロ 16位 ☆☆☆☆★すごく楽しかった。公道レースは最高ですなあ。非日常感がたまらない。シーズン初めで体は全然出来上がっていなかっ…

箱ヒル後

箱根ヒルクラの後、百参る会の打ち上げとしてみんなとウナギを食べに行った。ウナギなんていつ以来だろう。オートバイに乗ってた頃はツーリング先でちょくちょく食べてたけど、最近はすっかり御無沙汰。スーパーや牛丼屋のウナギは、ウナギとしては安いかも…

体重

50〜51kgぐらいに落ち着いた。3ヶ月で1.5kgほどの緩やかな減量。ひたすら我慢する系の減量ではなく、キツい練習する前後にはきっちり糖質を充填して、強度を上げて回復を、それ以外の日は糖質控えめ、脂質多め、といったやり方。良質な高脂肪食は美味しいし…

FTP

FTPを計測した。パワーメーターを購入した時、一度コーガン式で計測して以来、ずっとEdge520の自動計測にまかせていた。自動計測から算出される数値は、パワーゾーンにも適合するし、峠のタイムから逆算してもほぼ妥当、ゴールデンチータで解析しても同じよ…

基礎練

寒くなってコンディションが低下、強度の高いインターバルができなくなった12月から2月までの3ヶ月間、ひたすら20分SST×2本をやり続けた。その日の調子によってL3に落としたり、L4まで上げることはあるが、大体はSSTぐらい。3月に入って暖かくなってから、L…

今年前半のレース予定

・4/22 HINODEステージ・5/20 車坂・5/27 NARIKIステージ・6/10 富士ヒル・6/17 富士国際気が向いたらエンデューロにも出るかも。後半は未定だけど関西方面に遠征したいですね。

賢者モード

最近、「賢者モード」という技を発明した。キツい時、(例えば100miles練でまっちょいさんが立ち上がった時とか)に意識を体から切り離して、上空から自分を俯瞰するような視点をイメージする。ドローンみたいな映像ね。そうすると「この人、なんかキツそう…

2/3 ノーライド 

52.7kg 起床時心拍48自転車がOH中なのでノーライドデイ。午前中に川崎で前から楽しみにしていた映画「殺人者の記憶法」を鑑賞。相変わらず韓国映画は傑作揃いだけど、地元のシネコンで上映されることが少ないので中々観にいけない。その後はコーヒー屋で「ト…

劇団四季「ジーザス・クライスト スーパースター」

バスさん、コーラさんと劇団四季のミュージカル「ジーザス・クライスト スーパースター」を鑑賞してきた。まさか自転車つながりの人たちとミュージカルを観にいくなど夢にも思いませんでしたなあ。人生何が起こるかわかりません。昨年「オペラ座の怪人」を観…

ちょっとしたセンス

身体能力やライディングスキルといったものとは違うし、また頭の良し悪しとも違う何というかちょっとしたセンス、みたいなのも結構重要なんじゃないかと思ってる。例えばネット計測のレースにも関わらず、嘘のタイムを申告してまで前に陣取るという無意味な…

2018年の目標

▪️ヒルクライムレースは全部入賞能力的には可能。練習計画、コンディション管理、ピーキングが肝。▪️ヒルクライムレースで優勝「スタートダッシュ、中盤は我慢、ラストでもう一発」この能力が必須。現状はまだまだ力不足だが、最近の100milesさんとのヤビツ…

2017年振り返り

大晦日ですな。今年を振り返ってみる。まずは今年の最初に立てた目標はどうだったか。結論から言うと全て達成しました。1.富士ヒル 70分切り68分50秒2.富士国際ヒルクライム 年代別シングル4位3.どんなヒルクライムレースでもいいから、とにかく入賞する8…

12/17 三浦流しと大磯クリテ応援

朝5時に家を出てぶらっと三浦一周、そして大磯クリテ観戦。家を出るのが少し遅かったので、交通量が多くて疲れる。三浦半島を走るには4時に出ないとだめだな。大磯クリテではbbさんがついにビギナーを卒業!ぶっちぎりの圧倒的勝利にチームは大いに盛り上…

体重

体重が52~53kgくらいで安定してきた。栄養のあるものを食べたいだけ食べる。それだけ。特に増量とかしようとは思わない。無理に食事量を減らしたり、増やしたりするのは身体に悪い気がする。体重が増えたからといって特にパワーが出るとか平坦が速くなると…

12/2 100miles ヤビツ練、葛尾反省会、宮ヶ瀬流し

2週間ぶりの100milesヤビツ練。前回が不甲斐なかったので、今回は万全を期すために前日は完全レスト、当日も4時に起きて走行3時間前に朝食を済ませるという念の入れよう。その甲斐あってとても質の高い練習ができた。集まったのはRyoさん、まっちょいさんの…

11/19 100miles ヤビツ

北風が冷たくとても寒い日でしたな。ウェアの選択に困る時期でもある。マッチョイさん、ケンボーさんとスタート。強い北風の中、ローテーションしながら蓑毛へ突入。きつい。非常にきつい。なんとか蓑毛バス停までは付いていけたがここまで。プツンと糸が切…

モチベーション 2

例えば歯磨き、掃除、洗濯といった日々の雑事。これらをこなすのにいちいちモチベーションとか意識しない。中には「ヒャッハー!今日もバリバリ歯磨き頑張るっぺ!歯磨き最高!」みたいな人もいるかも知れないけど、ほとんどの人にとっては毎日の習慣として…

「モチベーションが上がらない」

最近よく聞く。僕にはいまいちピンとこない言葉だ。「乗りたくないなら乗らなければいいじゃん」とか思っちゃう。気兼ねなく「乗らない」という選択が出来るのは、ホビーライダーの特権でしょうに。僕がそんな気分になったら躊躇なくやめる。写真やオートバ…

11/3 宮ヶ瀬流しとツールド葛尾

100milsヤビツ練に参加したかったが、2日後にツールド葛尾があるので断念。あんな高強度、中1日で回復するわけがない。最近雨続きで外を走っていないので、実走感覚を取り戻す為に宮ヶ瀬をゆるっと流してきた。脚を使いたくないので、北岸ではなく大回りコー…

暗闇ヤビツときょうびのロードバイク用ライト

今日は雨を避けるために3時に出発、初の暗闇ヤビツでした。蓑毛までは薄明るいけど、その先は真っ暗。路面や先の状況がわからずとても怖かったです。コーナーでは何度かコースアウトしてガードレールにぶつかりそうになりました。で、その中での出来事。後…

「ストイック」と呼ばないで

僕みたいな生活をしてるとよく言われるのが「ストイックですね」といった言葉。どういうつもりでこういう言葉を投げつけてくるのかわからないけど、少なくとも褒め言葉として受け取ったことはない。「そんなことやってて人生楽しいのwwww」といった軽い嘲笑…

40kg台へ

ついに40kgクラブに入会!これまで50.0kgジャストは何度かあったのだけど、ようやくその壁を越えましたな。まあ瞬間風速的なもんなので、3日後には50kg台に戻りましたが。越えたからと言って何がどうというわけでもないのだけど、カリカリに痩せたオッサンと…

9/27 あざみライン

久しぶりにあざみラインに行ってきた。6月の富士国際ヒルクライム以来ですかね。調子が良かったらTTでもやろうかと思ったが、初っぱなから心拍が全然上がらず、早々に諦める。レースの疲労は中2日ぐらいで抜けないのでしょうな。こうなったら逆にどこまで…

しんどい

今月に入ってから高強度練があまりできていない。常に疲れていて脚が重い。日常生活でも駅の階段が辛かったりと多少の影響が出いている。重いギアが踏めないから峠のタイムも悪いし、ローラーに乗ってもL2相当のスピードしか出ない。7月と8月の練習量が過去…

明日は富士チャレ

明日は富士チャレですなあ。今年の初めに「5時間30分台」という目標を立てたのだけど、ここにきてテンションが下がってどうでもいいなあ、という気分になっております。ま、いつものようにコンディションはパーフェクトに仕上げておりますので、落車などのト…

7月

7月はとにかく量を乗ろうというこで約1500kmを乗り込んだ。実走が1100kmぐらいで残りがローラー。月間走行距離の新記録。1600kmに届くかなと思ってたんだが、最後の日曜は悪天候であまり乗れなかった。まあ天気が良かったとしても疲れまくっていたので、どの…

後半戦

目標としていたレースも終わり、これから後半戦。予定としては、8/20 やいた八方ヶ原ヒルクライム9/9 富士チャレンジ ソロ200km9/24 キング・オブ・ヒルクライム富士山10/14 FUJI-ZONCOLANヒルクライムin小山町KOHとゾンコランに向けて身体を作っていく感じ…

ウィリー

朝、職場に着いて仕事前にまったりとweb巡回してたら、こんな記事を見つけた。 ペーター・サガンに学ぶウィリーの仕方 ~サガン本人が走りながらコツをレクチャー~−じてトレ おお、これは興味ある。ウィリーと言えばオフロードバイクでよく練習してたけど、…

WH9000とRS81 

現在、ホイールはレース用としてWH9000 C24、普段使いとしてRS81 C24の2台を運用している。前者にはコンチネンタル・スーパーソニックとSOYOラテックス、後者はGP4000Ⅱとミシュランラテックスを履かせて使い分けてる。RS81はレースの度にタイヤ交換するのが…