その他

富士国際ヒルクライム雑感

レースが終わった後は、山小屋で椎茸茶を飲みながらまったりと過ごす。あざみラインのレースはこれがいいんだよなあ。Uさんとも握手を交わした。はるばると香川県からいらっしゃったのだそう。優勝した方は大阪の人だし、関西からの参加者が結構多い。練習仲…

富士ヒルは今年で4回目。正直なところ年々気が重いイベントになりつつある。素直に楽しめたのは1回目くらいかな。昨年あたりから峠のタイムが良くなって、回りから勝手に「ゴールド頑張って下さい」みたいなことを言われるようになった。僕にとって富士ヒル…

5/14 ローラー

体重52.8kg 起床時心拍47ローラーのメニューを変えてみる。とりあえず様子見で20分走を。滑らかに心拍が吹け上がり250w。調子良さげなので10分全力走に挑戦してみる。目標は270wだったが280wまでいけた。2本目に突入するが、筋肉疲労で脚が回らず断念。ギブ…

4/28 ヤビツ

起床時心拍48あざみラインの予定だったが、寒そうなのでヤビツへ。天気はいいが肌寒い。往路ではそこそこ心拍が上がり昨日よりは調子が良さそう。ケンボーさんに付いていけるまで付いて行くが、蓑毛でオーバーペースになったので、素直に千切れる。その後カ…

今年初レース

明日は東京ヒルクライム hinodeステージ。今年は怪我の影響で出遅れたから、一発目は富士ヒルのつもりだったけど、思ったより早く昨年の同時期ぐらいのレベルに戻すことができたので参加を決めた。近場で参加者も少ないので気楽だし、何より初入賞、初優勝(…

出力出力と騒いでる理由

2015年のGWからチャリに乗り始めて、2016年からレース活動、2017年から平日トレーニングを開始して、チャリ歴も今年で5年目。いろいろ感じるところはあるのだけど、何だかんだで自転車競技に最も必要なのはパワーなんじゃないかと最近思い始めている。「パワ…

最近のローラーなど

週2回、90%20分を2本か3本やってる。休養多めなので、タレることはない。しっかり目的の強度は出せる。効率はいい。脚も良くなってきたし、そろそろL5以上を叩いておきたいところ。体重は54〜55kgと例年に比べて相当重い。せっかく増えたのだし、当分はこの…

1/13 チョイ乗り→雑兵新年会

年明けから仕事が忙しく、久しぶりの休日出勤。早朝に出社してちゃちゃっと作業して昼過ぎに退社。この日は夕方から新年会があるので、その前に軽くチョイ乗り。新年会は20名ほど参加。雑兵は大所帯だと思われているけど、まともに活動してるのはこんなもん…

帰省

2年前までは元旦に帰省して、3日か4日くらいに帰ってくるというのがパターンだったが、両親が高齢で寝具や食事の準備が難儀になってきたので今年からは日帰り。おせち料理も雑煮もなくなった。まあいずれはこうなる。姉夫婦や姪たちとキャッキャと過ごし…

六尺褌

レーパンは履き込むと生地が薄くなって、ちんちんの形がリアルに浮き上がって恥ずかしい思いをすることがある。時と場合によってはセクハラになりかねない。中に六尺褌を履けばソリューションするのではないかな。ペアリングにも影響なさそうだし。 六尺褌 2…

マレーシア旅行 1

発端はバスさんの「bbさんに会いにマレーシアに行くか」ってツイートだったと思う。それにボリコさんが乗ってきて、「現地ガイド&通訳&金持ちかよ!こんなおいしい機会はそうは無い!こりゃ乗るしかない!」というわけで実現したこの企画。企画倒れになら…

ストレッチ屋

2回目のストレッチ屋、前回と同じ人を指名した。「自転車にレースとかあるんですか?」と聞いてくるくらい自転車について何も知らないのが気に入った。中途半端で適当な講釈を垂れられる心配がない。ハムストリングスと腰回り、背中を伸ばしてもらう。ハムス…

脳が壊れる

母親が色々アレだと言う知らせが実家からあり急遽大阪へ。膝の調子が良ければ自転車を持って行ってアワイチでも目論んだのだけど、まだまだアレなので夜行バスでちゃちゃと。思ってたより元気そうに見えて、そこは安心したのだけど、かなり痩せて縮んでしま…

肝に銘じたい記事

holosrc.com 色々と思い当たる。特にこの一文は胸に刺さる。 心理学的に人は確実ですぐ手に入る報酬に弱い。 天気の良い休日だと、家にいるのがもったいなく感じてつい乗ってしまうんだよなあ。ちょっとぐらいなら大丈夫だろうと思って走り出すと、結局痛く…

今年の振り返り 後半

後半はfuji-zoncola一本に絞る。要は1hヒルクライム。週末はなるべくあざみラインに通い、ローラーは朝夜2回。朝ローラーはL2〜SSTくらいを20分、夜ローラーはL5L4のインターバル。調子に応じてL6以上まで叩く。あと流し走行も強度を下げ過ぎないようにした…

今年の振り返り 前半

今年もあと2ヶ月ほど。膝痛で年内は走れそうにないので、ちと早いが今年の振り返りを。・サイクルチャレンジカップ藤沢 3hソロ 16位 ☆☆☆☆★すごく楽しかった。公道レースは最高ですなあ。非日常感がたまらない。シーズン初めで体は全然出来上がっていなかっ…

箱ヒル後

箱根ヒルクラの後、百参る会の打ち上げとしてみんなとウナギを食べに行った。ウナギなんていつ以来だろう。オートバイに乗ってた頃はツーリング先でちょくちょく食べてたけど、最近はすっかり御無沙汰。スーパーや牛丼屋のウナギは、ウナギとしては安いかも…

体重

50〜51kgぐらいに落ち着いた。3ヶ月で1.5kgほどの緩やかな減量。ひたすら我慢する系の減量ではなく、キツい練習する前後にはきっちり糖質を充填して、強度を上げて回復を、それ以外の日は糖質控えめ、脂質多め、といったやり方。良質な高脂肪食は美味しいし…

FTP

FTPを計測した。パワーメーターを購入した時、一度コーガン式で計測して以来、ずっとEdge520の自動計測にまかせていた。自動計測から算出される数値は、パワーゾーンにも適合するし、峠のタイムから逆算してもほぼ妥当、ゴールデンチータで解析しても同じよ…

基礎練

寒くなってコンディションが低下、強度の高いインターバルができなくなった12月から2月までの3ヶ月間、ひたすら20分SST×2本をやり続けた。その日の調子によってL3に落としたり、L4まで上げることはあるが、大体はSSTぐらい。3月に入って暖かくなってから、L…

今年前半のレース予定

・4/22 HINODEステージ・5/20 車坂・5/27 NARIKIステージ・6/10 富士ヒル・6/17 富士国際気が向いたらエンデューロにも出るかも。後半は未定だけど関西方面に遠征したいですね。

賢者モード

最近、「賢者モード」という技を発明した。キツい時、(例えば100miles練でまっちょいさんが立ち上がった時とか)に意識を体から切り離して、上空から自分を俯瞰するような視点をイメージする。ドローンみたいな映像ね。そうすると「この人、なんかキツそう…

2/3 ノーライド 

52.7kg 起床時心拍48自転車がOH中なのでノーライドデイ。午前中に川崎で前から楽しみにしていた映画「殺人者の記憶法」を鑑賞。相変わらず韓国映画は傑作揃いだけど、地元のシネコンで上映されることが少ないので中々観にいけない。その後はコーヒー屋で「ト…

劇団四季「ジーザス・クライスト スーパースター」

バスさん、コーラさんと劇団四季のミュージカル「ジーザス・クライスト スーパースター」を鑑賞してきた。まさか自転車つながりの人たちとミュージカルを観にいくなど夢にも思いませんでしたなあ。人生何が起こるかわかりません。昨年「オペラ座の怪人」を観…

ちょっとしたセンス

身体能力やライディングスキルといったものとは違うし、また頭の良し悪しとも違う何というかちょっとしたセンス、みたいなのも結構重要なんじゃないかと思ってる。例えばネット計測のレースにも関わらず、嘘のタイムを申告してまで前に陣取るという無意味な…

2018年の目標

▪️ヒルクライムレースは全部入賞能力的には可能。練習計画、コンディション管理、ピーキングが肝。▪️ヒルクライムレースで優勝「スタートダッシュ、中盤は我慢、ラストでもう一発」この能力が必須。現状はまだまだ力不足だが、最近の100milesさんとのヤビツ…

2017年振り返り

大晦日ですな。今年を振り返ってみる。まずは今年の最初に立てた目標はどうだったか。結論から言うと全て達成しました。1.富士ヒル 70分切り68分50秒2.富士国際ヒルクライム 年代別シングル4位3.どんなヒルクライムレースでもいいから、とにかく入賞する8…

12/17 三浦流しと大磯クリテ応援

朝5時に家を出てぶらっと三浦一周、そして大磯クリテ観戦。家を出るのが少し遅かったので、交通量が多くて疲れる。三浦半島を走るには4時に出ないとだめだな。大磯クリテではbbさんがついにビギナーを卒業!ぶっちぎりの圧倒的勝利にチームは大いに盛り上…

体重

体重が52~53kgくらいで安定してきた。栄養のあるものを食べたいだけ食べる。それだけ。特に増量とかしようとは思わない。無理に食事量を減らしたり、増やしたりするのは身体に悪い気がする。体重が増えたからといって特にパワーが出るとか平坦が速くなると…

12/2 100miles ヤビツ練、葛尾反省会、宮ヶ瀬流し

2週間ぶりの100milesヤビツ練。前回が不甲斐なかったので、今回は万全を期すために前日は完全レスト、当日も4時に起きて走行3時間前に朝食を済ませるという念の入れよう。その甲斐あってとても質の高い練習ができた。集まったのはRyoさん、まっちょいさんの…