週2回、20分3本、それだけ。基本的に3本とも全力で、悪くともSST以上は死守。ちゃんとレスト日を設けてるので調子が悪いときはほとんどない。このメニューを1月に始めた時は220～230wぐらいだったが、一ヶ月後の今は240～250wまで上げられるようになった。FT…