2018-10-11から1日間の記事一覧

体重

50〜51kgぐらいに落ち着いた。3ヶ月で1.5kgほどの緩やかな減量。ひたすら我慢する系の減量ではなく、キツい練習する前後にはきっちり糖質を充填して、強度を上げて回復を、それ以外の日は糖質控えめ、脂質多め、といったやり方。良質な高脂肪食は美味しいし…