体重53.5kg 起床時心拍44
パスポート申請の為に休暇を取得したのだけど、申請に必要な戸籍抄本が本籍地の役所から取り寄せないと入手できないとわかってがっかり。郵送とか面倒臭いなあとげんなりしたが、マイナンバーカードがあるとコンビニの端末で申請登録してから3〜5日後に、コンビニで受け取れることがわかった。それでも数日はかかるので、どのみちこの日に申請はできない。とりあえず市役所から申請用紙だけもらって、事前に記入して、写真も貼って速やかに事が運ぶように準備だけしとく。
で、朝ヤビツ。平日の朝ヤビツは脂肪活用ライドと決めているので朝飯無しで、L2〜L3くらいで走ることにしている。34分 224w 157/172bpm 83rpm。SSTには乗せられたので数字的には悪くないが、ペースは安定しないし、ちょっと上げると息が切れるし、だるくて気持ち良くない。左足の足首からふくらはぎにかけて痛みがあるのが気になる。フォームやポジションをちまちまといじってるので、使っていない筋肉に刺激が入ったせいかも知れない。しばらく様子見。
家事と夕飯の買出しと仕込みを終わらせてから宮が瀬へ。夏の夕方、僕が最も好きなこの時間帯にブラブラとサイクリングするのもまた一興と、清川村の道の駅までトランポ。
時刻は16時前。まだまだ暑いが日差しは弱まっている。流してるうちに何だか強度が上がってくる。朝ヤビツで120TSSほどいってる割りによく脚が回る。登り基調では勝手にL4～L5まで入り、宮が瀬トンネル手前の坂では2分300wという見たことも無い強度に。
18時を過ぎるとかなり涼しくなる。心地よい気怠さと、まったりと流れる時間に包まれながら周回を重ねる。ヒグラシの鳴き声がいいですな～。夏の夕方はこれがいいんだ。
コーラを一杯飲んで最後の周回。いい感じに上げられて終了。朝練やっておいて、これだけ走れるとは全くの想定外であった。
往路復路も渋滞なしで帰宅できた。家事は終わってるので、帰ったら飯食って寝るだけ。夕方練はクセになりそうだ。
7/22 ビジホ合宿 DAY2 伊那
前日の夜、バイク用の地図「ツーリングマップル中部版」で朝練のコースを探索。縮尺が大きく、自転車用としては少し使いづらいが、快走路、グルメ、温泉、キャンプ場、オフロード情報、その他ここは寄っとけ的な場所など、役に立つ情報が満載で、ロードバイク旅においてもかなり重宝している。
地図を眺めていると宿のすぐ近くに、国道でも県道でもない細い道に「快走路」を表すカラーがつけられている。伊那から松川の方まで続いてるようだ。とりあえずここに決定。
3時半に起床、4時に出発。フロントに鍵を預けたらギョッとした顔をされた。
目的の道路に到着すると「伊那中部広域農道」という立派な名前がつけられている。おお、みんな大好き広域農道ですな。ツーリングマップルは嘘をつかないので、もちろん快走。いい感じのアップダウンで気持ちいい。このまま走り続けたいが、朝飯の時間までに戻らなければならないので、1時間くらい走ったところで引き返す。
で、待望の朝飯バイキング。「朝練→朝飯ドカ食い→ドカ練」という長年温めていたプランがようやく成就する。
基本的に僕はパン派なのだけど、ここは御飯が推しっぽいので和食から始める。全オカズをプレートに乗せていく。ひたすら食う。食物を追加しに何度も席を立つ。これが好き。自席と料理が置いてある場所を何度も往復するのが楽しい。30分くらい黙々と食い続けて、さすがに腹が一杯になったので、デザート的にパンを食べる。チョコ入りのデニッシュパンのみ。ここはクロワッサンだろうに．．．最後に杏仁豆腐を皿にドカっと盛って、ツルっと飲んで終了。
オムレツを食ってる時に、ゴリっと違和感があり、吐き出してみると何やら金属片が出てきた。すわ異物混入か！と大騒ぎしようかと思ったけど、面倒臭いので「オタクの料理にこんなもんが混じってましたぜ」とこれみよがしに皿の真ん中に残してきた。
しばらくしてから、奥歯がスカスカになっているのに気づく。詰め物が取れたようだ。異物は歯の詰め物だったのかよ！大騒ぎしなくてよかった。
7時半頃、チェックアウトしてドカ食い後のドカ練へ。「道の駅南アルプス村長谷」に車を止めて、大鹿村あたりを走ろうかと思うが、既に陽は高く上がり強力な熱線を放射している。暑過ぎる。でもまあ変態スケスケワンピに着替えてしまっているのもあって、無理矢理走り始める。こんなことなら朝練をがっつりやって、チェックアウト後はどこかに移動して夕練にすればよかったな．．．プランをミスった。
大鹿村への道は土砂崩れで通行止になっていたので適当にブラブラと。暑いし脚も死んでるしヤル気ゼロ。ぼんやりと走っていると、峠道に入ってしまって炎天下の中をヒルクライムやる羽目になって悶絶。
2時間くらいで帰着してアイスとパンを食べる。歯の詰め物がなく神経が剥き出し状態なので慎重に。
地図を眺めていると宿のすぐ近くに、国道でも県道でもない細い道に「快走路」を表すカラーがつけられている。伊那から松川の方まで続いてるようだ。とりあえずここに決定。
3時半に起床、4時に出発。フロントに鍵を預けたらギョッとした顔をされた。
目的の道路に到着すると「伊那中部広域農道」という立派な名前がつけられている。おお、みんな大好き広域農道ですな。ツーリングマップルは嘘をつかないので、もちろん快走。いい感じのアップダウンで気持ちいい。このまま走り続けたいが、朝飯の時間までに戻らなければならないので、1時間くらい走ったところで引き返す。
で、待望の朝飯バイキング。「朝練→朝飯ドカ食い→ドカ練」という長年温めていたプランがようやく成就する。
基本的に僕はパン派なのだけど、ここは御飯が推しっぽいので和食から始める。全オカズをプレートに乗せていく。ひたすら食う。食物を追加しに何度も席を立つ。これが好き。自席と料理が置いてある場所を何度も往復するのが楽しい。30分くらい黙々と食い続けて、さすがに腹が一杯になったので、デザート的にパンを食べる。チョコ入りのデニッシュパンのみ。ここはクロワッサンだろうに．．．最後に杏仁豆腐を皿にドカっと盛って、ツルっと飲んで終了。
オムレツを食ってる時に、ゴリっと違和感があり、吐き出してみると何やら金属片が出てきた。すわ異物混入か！と大騒ぎしようかと思ったけど、面倒臭いので「オタクの料理にこんなもんが混じってましたぜ」とこれみよがしに皿の真ん中に残してきた。
しばらくしてから、奥歯がスカスカになっているのに気づく。詰め物が取れたようだ。異物は歯の詰め物だったのかよ！大騒ぎしなくてよかった。
7時半頃、チェックアウトしてドカ食い後のドカ練へ。「道の駅南アルプス村長谷」に車を止めて、大鹿村あたりを走ろうかと思うが、既に陽は高く上がり強力な熱線を放射している。暑過ぎる。でもまあ変態スケスケワンピに着替えてしまっているのもあって、無理矢理走り始める。こんなことなら朝練をがっつりやって、チェックアウト後はどこかに移動して夕練にすればよかったな．．．プランをミスった。
大鹿村への道は土砂崩れで通行止になっていたので適当にブラブラと。暑いし脚も死んでるしヤル気ゼロ。ぼんやりと走っていると、峠道に入ってしまって炎天下の中をヒルクライムやる羽目になって悶絶。
2時間くらいで帰着してアイスとパンを食べる。歯の詰め物がなく神経が剥き出し状態なので慎重に。
7/21 伊那 夕方練
予約してるビジネスホテルに15時チェックイン。少し休んでから近所を探索。16時を過ぎると日差しも弱まって過ごしやすくなる。地図を見ると小黒川渓谷沿いの県道がヒルクライムっぽいので行ってみる。
流しのつもりだったけど、妙にパワーが出るのでしっかり踏む。
ヒグラシの鳴き声を聞きながら涼やかな森の中を走る。夏のこの時間帯は大好き。だんだん勾配がキツくなって気づくと激坂レベルに。ピストン林道なので行き止まりまではと考えていたが、細くて苔生した道になってきたので引き返す。
夜は蕎麦を食いたかったけど適当な店がない。ツールングマップルを見ると、すぐ近くに「ここのソースカツ丼は最高」書いてある中華料理屋があったので行ってみる。本日2回目のソースカツ丼。もちろん美味い。全然美味い。昼間食ったのとは別物。
ツーリングマップはいつだった正しい。この本に「快走路」と書いてあったら快走路だし、「絶景」書いてあったら絶景だし、「鄙びた温泉宿」と書いてあったら鄙びた温泉宿だし、「タイトなコーナーが続く」と書いてあったらタイトなコーナーが続く道なので気をつけたほうがいい。
